Seleniu – beneficii și lipsa de seleniu pentru organism

Seleniu, un alt nutrient care merită toată atenția noastră. Acest mineral întră în categoria mineralelor vitale pentru buna funcționare a corpului nostru, iar unul dintre rolurile sale principale este de a menține metabolismul sănătos. Dar știai că seleniu are un efect antiviral, susține fertilitatea și reduce riscul de apariție a afecțiunilor glandei tiroide? Vom discuta pe larg toate aceste aspecte în paragrafele următoare, așadar rămâi alături de noi pentru a descoperi principalele beneficii ale consumului de seleniu.

După cum am menționat, seleniu este un mineral esențial pentru organismul nostru. Acest mineral se găsește în mod natural în sol, în anumite alimente sau chiar în apă. Corpul nostru dispune de cantități infime din acest mineral, așadar este absolut necesar să ne luăm doza zilnică din alimente sau chiar suplimente. Lipsa seleniului în organism crează o deficiență care aduce cu sine multe simptome neplăcute precum oboseală, amețeală, căderea părului, ba chiar și probleme cu glanda tiroidă.

Nu întâmplător a primit seleniu denumirea de mineral vital, acesta aducând numeroase beneficii pentru corpul nostru. Haide să vedem la ce ajută seleniu și cum acționează pentru a ne proteja corpul de diferite afecțiuni.

Cercetătorii au concluzionat că există o legătură între metabolismul tiroidian și deficitul de seleniu. Glanda tiroidă este responsabilă cu funcții importante ale corpului precum apetitul, greutatea, energia, somnul sau temperatura. Așadar, dacă glanda tiroidă nu funcţionează corespunzător, efectele resimțite de către corp sunt serioase și neplăcute.

Seleniu și glanda tiroidă au o legătură foarte strânsă. Seleniul acționează ca un protector al glandei, luptând cu anticorpii care provoacă afecțiuni ale tiroidei, fiind și un catalizator pentru producția de hormoni tiroidieni activi. Deci, pentru a evita apariția unei afecțiuni toroidale și simptomele neplăcute, ai grijă să iei aportul zilnic de seleniu.

Seleniul, împreună cu alți antioxidanți pecum vitamina E, are un efect sinergic, protejând astfel corpul de acțiunea radicalilor liberi. Seleniul este necesar pentru a lupta împotriva stresului oxidativ al celulelor și pentru reducerea riscul mutaților sau deteriorării ADN-ului. Așadar seleniu este un antioxidant excelent.

Studiile au demonstrat că seleniul este un element cheie în funcţionarea normală a sistemului imunitar și în contracararea evoluției anumitor virusuri. Cercetătorii au stabilit că seleniul poate fi eficient în reducerea riscului de progresie a cancerului. Datorită rolului său în activarea unui mineral cu efect enzimatic care întărește acțiunea antioxidanților, seleniul poate încetini progresia cancerului și extinderea tumorii.

Seleniul este benefic pentru sănătatea inimii datorită abilităților sale de a lupta împotriva inflamațiilor și de a reduce stresul oxidativ creat de radicalii liberi. Deficitul de seleniu este, deseori, asociat cu apariția bolilor cardiovasculare.

Acest mineral are un efect benefic asupra fertilității masculine. Seleniul este un element necesar în motilitatea spermei, afectând comportamentul spermatozoizilor. De asemenea, seleniul crește fluxul sanguin. Aceste două elemente sunt esențiale în combaterea infertilității.

Studiile au demonstrat că o mare parte dintre pacienții cu Altzheimer aveau un nivel mic de seleniu în organism. Datorită proprietăților sale antioxidante, seleniul ajută la îmbunătățirea memoriei în cazul pacienților cu Altzheimer și, de asemenea, este un element important în combaterea altor boli neurodegenerative.

După cum ai văzut, seleniu este extrem de important pentru organism. Lipsa de seleniu vine cu simptome destul de serioase. Cele mai frecvente semne sunt:

• afecțiuni ale funcții reproductive (în special la bărbați)
• slăbiciune musculară
• senzație de extenuare
• confuzie
• afecțiuni ale glandei tiroide 
• unghii fragile
• căderea părului

Pentru un aport optim de seleniu în organism, este recomandat să consumi alimente bogate în seleniu precum ouă, ficat, ton, cod, semințe de floarea-soarelui sau semințe de chia.

Totuși, un supliment cu seleniu îți poate fi de mare ajutor în menținerea unui nivel optim al acestui mineral în organism.