Vitamine si Minerale, Energie
Citrat de magneziu – ce este și ce beneficii are?
iul.
Citratul de magneziu este un preparat de magneziu compus din combinarea sării și a acidului citric. Acesta este descris ca fiind un „laxativ salin” datorită capacității sale de a crește nivelul de apă și fluide din intestine și de a reduce constipația. Însă acesta este doar unul dintre multele beneficii pe care citratul de magneziu le are pentru organismul nostru. Haide să le descoperim pe toate în cele ce urmează.
De ce să folosești suplimente de magneziu?
Magneziu este un mineral care se regăsește din abundență în oasele și mușchii organismului uman. Contribuie, de asemenea, la peste 300 de reacții metabolice din corp. Este foarte important să suplimentezi nivelul de magneziu din organism cu citrat de magneziu sau orice altă sursă a acestui mineral pentru că lipsa de magneziu provoacă stări precum: insomnii, dureri de cap, amețeală sau spasme musculare.
Găsești citrat de magneziu pulbere, sub formă de capsule sau lichid. Pentru o mai bună absorbție în organism, noi îți recomandăm magneziu lichid, sub formă de fiole. Pe site-ul nostru poți găsi fiolele MagVital, un supliment complex care conține sulfat, pidolat și citrat de magneziu cu b6, asigurându-ți doza zilnică necesară din acest mineral.
Principalele beneficii ale citratului de magneziu pentru sănătate:
1. Contribuie la tratarea constipației și curăță intestinele
Citratul de magneziu este un laxativ eficient. Datorită formulei sale chimice, citratul de magneziu ridică nivelul de apă din intestine. Acest lucru duce la lubrifierea tractului digestiv și combate constipația.
2. Susține buna funcționare a mușchilor și a sistemului nervos
Magneziul este un electrolit foarte important pentru mușchi și pentru celulele nervoase. Citratul de magneziu ajută organismul să se relaxeze, îmbunătățește calitatea somnului și crește rezistența la stres. De asemenea, combate spasmele musculare și relaxează musculatura.
3. Poate preveni pietrele la rinichi
Magneziul și calciul acționează împreună asupra organismului. Între aceste două minerale există o strânsă relație de sinergie deoarece magneziul transportă calciul în organism. În lipsa magneziului, calciul rămâne pentru prea mult timp în celule, provocând calcifiere. Studiile arată că 80% din cazuri, pietrele la rinichi sunt cauzate de un nivel ridicat de calciu și de lipsa magneziului. Așadar, citratul de magneziu reduce și previne acumularea de calciu din organism, menținând sănătatea rinichilor.
4. Benefic pentru sistemul cardiovascular
Magneziul este un mineral esențial pentru menținerea unui ritm cardiac normal. Un nivel optim de magneziu în organism asigură o presiune arterială normală și protejează împotriva afecțiunilor precum aritmie sau hipertensiune. Suplimentarea organismului cu citrat de magneziu menține sănătatea cardiovasculară.
5. Benefic pentru oase
Magneziul asigură o mai bună absorbție a vitaminei D în organism. Vitamina D contribuie la protejarea corpului de multe afecțiuni, printre care și osteoporoza. Vitamina D, magneziu, calciu și vitamina K ajută la menținerea unei densități osoase sănătoase.
Concluzie
Este foarte important să evităm apariția deficitului de magneziu. Pe lângă faptul că magneziul este vital pentru corp, carența de magneziu vine cu simptome foarte neplăcute, iar prea puține persoane își dau seama de unde provin acele simptome. Poți face acest lucru prin alegerea unor surse bogate de magneziu pe care să le incluzi în dieta ta sau prin suplimentarea cu produse de înaltă calitate.
Îți recomandăm variantele de magneziu lichid din gama Marnys. Acestea au o absorbție ridicată în organism și sunt extrem de eficiente.
Descoperă suplimentele noastre cu magneziu și vezi ce se potrivește nevoilor tale:
Top 10 intrebari frecvente
Citratul de magneziu este o combinatie a mineralului de magneziu cu acid citric, ceea ce ii ofera o rata buna de absorbtie. Aceasta caracteristica il face mai usor de utilizat de catre organism in comparatie cu alte tipuri de saruri de magneziu.
Pe scurt, diferenta majora tine de biodisponibilitate si de efectele asupra digestiei. Unele persoane il percep ca fiind mai bland, insa toleranta variaza de la caz la caz.
Magneziul sustine functionarea corecta a muschilor, nervilor si oaselor. De asemenea, contribuie la reducerea oboselii si la mentinerea echilibrului electrolitic, esential pentru procesele vitale.
Practic vorbind, acest mineral participa la sute de reactii enzimatice. El joaca un rol cheie in productia de energie si in sanatatea sistemului nervos central.
Un nivel scazut de magneziu este asociat uneori cu stres si tulburari de somn. Prin absorbtia eficienta, citratul poate sprijini relaxarea nervoasa si musculara.
Totusi, efectele difera de la persoana la persoana. Nu este un tratament specific pentru anxietate, dar poate ajuta ca suport natural in gestionarea stresului.
Anumite forme de magneziu pot atrage apa in intestin, sprijinind astfel tranzitul regulat. Acest efect osmotic usor este motivul pentru care unele persoane observa imbunatatiri in cazul constipatiei ocazionale.
Pe scurt, poate fi benefic pentru digestie, dar efectul depinde de sensibilitatea individuala. La unii oameni poate duce la scaune moi daca doza este prea mare.
Magneziul participa la reglarea neurotransmitatorilor si ajuta la relaxarea sistemului nervos. Unele persoane observa ca, prin suplimentare cu citrat, adorm mai usor si au un somn mai linistit.
Ideea e simpla: poate fi un sprijin pentru relaxare, dar nu garanteaza rezolvarea problemelor de insomnie. Efectele depind de mai multi factori, inclusiv de stilul de viata.
Da, acest mineral ajuta la fixarea calciului si la mentinerea densitatii osoase. Deficitul poate fi asociat cu fragilitate crescuta si cu risc mai mare de probleme osoase.
Pe scurt, magneziul completeaza actiunea calciului si a vitaminei D in sanatatea scheletului. O dieta echilibrata ramane fundamentul pentru oase puternice.
In general, este bine tolerat, dar pot aparea diaree, crampe sau disconfort abdominal, mai ales la doze mari. Aceste reactii tin de efectul osmotic al citratului.
Practic, sunt reactii usoare si de scurta durata. Daca devin deranjante, este bine sa intrerupi administrarea si sa discuti cu medicul.
Da, magneziul poate influenta absorbtia unor antibiotice sau medicamente pentru tiroida. Din acest motiv, se recomanda de obicei administrarea la intervale diferite.
Pe scurt, chiar daca este un supliment comun, nu e lipsit de riscuri. Intotdeauna e indicat sa ceri sfatul medicului cand il combini cu alte tratamente.
Persoanele cu diete sarace in nutrienti, sportivii sau cei expusi la stres intens pot fi mai predispusi. Si unele afectiuni cronice pot reduce nivelul de magneziu din organism.
Practic, nu exista un profil unic, dar anumite grupuri sunt mai vulnerabile. Analizele medicale raman metoda sigura pentru a depista un deficit.
Daca ai simptome persistente precum crampe dese, oboseala accentuata sau probleme digestive, este indicat consultul medical. Este important si atunci cand iei alte medicamente si vrei sa eviti interactiunile.
Pe scurt, medicul te poate ghida daca suplimentarea cu citrat de magneziu e potrivita pentru tine. Astfel reduci riscurile si obtii beneficii in siguranta.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
