🐰 EASTER SALE: Astăzi te bucuri de 13% EXTRA REDUCERE la toate produsele ! Folosește codul 13SALE. Ofertă limitată! 🐣

Metabolismul lent iti afecteaza greutatea? Afla cum poti slabi daca ai un metabolism lent

Metabolism lent

Acumularea kilogramelor in plus poate avea cauze multiple. Putem lua in calcul excesul de greutate cauzat de o alimentatie nesanatoasa, lipsa activitatii fizice, hipotiroidism, administrarea anumitor medicamente, dezechilibre hormonale, iar lista poate continua.

Metabolismul reprezinta toate procesele chimice care se produc in organism pentru a asigura functionarea normala a organelor si mentinerea unor functii importante precum respiratie, regenerare celulara, digestie si modul prin care se acumuleaza grasimi in organism.

Asadar, metabolismul este acel proces prin care alimentele consumate sunt transformate in energie. Ce se intampla atunci cand metabolismul este lent si procesele de ardere a caloriilor au un ritm incetinit?

Afla in cele ce urmeaza tot ce trebuie sa stii despre metabolism, care sunt tipurile, cum functioneaza si cum iti poti regla metabolismul pentru a stimula rata metabolica si a arde mai usor grasimile.

Ce este metabolismul si tipuri

In organism au loc numeroase reactii chimice, iar unele dintre ele asigura convertirea alimentelor in energie la nivel celular, fiind sursa care sta la baza proteinelor, lipidelor si a altor nutrienti.

Metabolismul reprezinta totalitatea acestor reactii, care asigura procesul de respiratie, digestie si modul in care organismul acumuleaza grasimea si dezvolta masa musculara.

Te-ai intrebat vreodata ce tip ce metabolism ai sau daca poate fi cauza acumularii kilogramelor in plus? Raspunsul este ca exista doua tipuri principale de metabolism, si anume:

  • Metabolism rapid

Persoanele care au acest tip de metabolism sunt cele care tind sa nu ia in greutate, indiferent de cat de multa mancare consuma. Un metabolism rapid asigura arderile calorice intr-un ritm accelerat.

  • Metabolism lent

Acest tip de metabolism poate fi o provocare pentru cei care se lupta cu kilogramele in plus si isi doresc sa piarda in greutate. Procesele de ardere a caloriilor se petrec intr-un ritm mai incetinit si nutrientii care nu sunt transformati in energie, vor fi convertiti in grasime de catre organism.

Exista anumiti factori care pot determina procesul de ardere a caloriilor, si anume

  • Varsta: odata cu inaintarea in varsta, tesutul muscular scade si cantitatea de grasime creste, incetinind arderea caloriilor
  • Conformatia corpului: persoanele care au masa musculara mai mare tind sa arda mai multe calorii, chiar si in repaus
  • Genul: barbatii ard mai multe calorii decat femeile, datorita procentului de grasime mai redus si a mesei musculare mai crescute.

Suplimente alimentare recomandate pentru slabit

-47%
Prețul inițial a fost: 100.00 lei.Prețul curent este: 53.25 lei. TVA inclus

Economisești 46.75 lei

-31%
VEGAN
Stoc epuizat
Prețul inițial a fost: 109.00 lei.Prețul curent este: 74.99 lei. TVA inclus

Economisești 34.01 lei

-11%
Stoc epuizat
Prețul inițial a fost: 189.99 lei.Prețul curent este: 169.99 lei. TVA inclus

Economisești 20.00 lei

-46%
Stoc epuizat
Prețul inițial a fost: 137.00 lei.Prețul curent este: 74.25 lei. TVA inclus

Economisești 62.75 lei

Cum functioneaza metabolismul?

Acumularea kilogramelor in plus este influentata de o combinatie de factori genetici, hormonali, alimentatie, stil de viata, boli preexistente si activitate fizica.

In cele din urma, metabolismul contribuie la o sustinere mai buna a corpului pentru a arde grasimile, dau, din contra, poate scadea eficienta cu care organismul arde caloriile.

Metabolismul functioneaza in felul urmator: dupa consumarea alimentelor, enzimele digestive incep procesul de digestie pentru ca alimentele sa fie transformate in energie. Modul in care au loc functiile organismului in acest proces, este influentat de tipul de metabolism, lent sau rapid.

In cazul in care ai un stil de viata activ, metabolismul este accelerat si astfel poti contribui la stimularea nivelului de energie. In cazul metabolismului lent, poti contribui la arderea mai rapida a caloriilor cu ajutorul alimentatiei si a sportului, pentru ca nivelul de energie sa creasca.

Cum iti poti regla metabolismul pentru a arde mai usor grasimile

Reglarea metabolismului

Stimularea metabolismului lenes se poate realiza cu ajutorul alimentatiei, cu suplimente alimentare si activitati fizice.

  1. Regimul alimentar

Pentru a regla metabolismul, aregimul alimentar poate fi compus din alimente sarace in calorii, insa in acelasi timp sanatoase, pentru a asigura organismului toti nutrientii de care are nevoie.

Discuta cu un medic nutritionist despre dieta sau tratamentul naturist pentru reglarea metabolismului si alegerea unui plan alimentar sanatos.

Printre alimentele care pot creste rata metabolica se afla:

  • Condimentele, in special ardeiul iute. Contine Capsaicina, o substanta care ajuta la arderea grasimilor
  • Cofeina, de preferat din surse cat mai naturale precum cafeaua, ceaiul negru sau verde. A se evita consumul energizantelor sau bauturilor carbogazoase care contin cofeina
  • Ghimbir
  • Cele cu un continut ridicat de minerale precum peste, fructe de mare, broccoli, spanac, seminte, nuci, fasole.

Consumul de proteine trebuie dublat dupa varsta de 65 de ani, deoarece ajuta la mentinerea masei musculare care scade odata cu inaintarea in varsta.

Indiferent de varsta, adauga proteine in alimentatia ta, in special proteine slabe de provenienta animala, precum peste gras sau piept de pui, si de provenienta vegetala care se gasesc in tofu, naut sau fasole.

De asemenea, sunt de evitat grasimile saturate, mancarea de tip fast-food, prajelile, mezelurile, semi-preparatele si produsele de patiserie.

2. Suplimente alimentare

Suplimentele alimentare care pot accelera metabolismul sunt cele pe baza de:

  • Cofeina
  • Complexul de vitamine B
  • Vitamina D
  • Fier.

3. Activitati fizice

Nu putem avea control asupra metabolismului bazal, insa putem controla caloriile care sunt arse prin activitatea fizica, atata timp cat practici sport in siguranta pentru sanatatea ta. Cu cat esti mai activ, cu atat arzi mai multe calorii.

Poti sa arzi calorii prin exercitii fizice de tip aerobic, plimbari in aer liber, alergare usoara, mersul pe bicicleta sau inotul, minim o jumatate de ora pe zi.

Daca timpul nu iti permite sa faci sport, alege sa mergi pe jos cat de mult posibil pentru a-ti rezolva sarcinile zilnice, urca scarile in loc sa iei liftul si deplaseaza-te cu bicicleta in loc sa folosesti autoturismul.

Totodata, specialistii recomanda efectuarea exercitiilor de rezistenta, precum ridicarea de greutati sau mersul la sala, de cel putin 2 ori pe saptamana. Acestea sunt importante pentru mentinera tonusului muscular si prevenirea pierderii musculaturii odata cu inaintarea in varsta.

Suplimente alimentare care pot accelera metabolismul

-31%
VEGAN
Prețul inițial a fost: 120.00 lei.Prețul curent este: 83.00 lei. TVA inclus

Economisești 37.00 lei

-35%
VEGAN
Prețul inițial a fost: 129.99 lei.Prețul curent este: 84.99 lei. TVA inclus

Economisești 45.00 lei

-23%
VEGAN
Prețul inițial a fost: 87.00 lei.Prețul curent este: 67.00 lei. TVA inclus

Economisești 20.00 lei

-44%
Prețul inițial a fost: 70.00 lei.Prețul curent este: 39.00 lei. TVA inclus

Economisești 31.00 lei

  • https://my.clevelandclinic.org/health/body/21893-metabolism
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508
  • https://www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *