Dureri Articulare, Curiozitati
Guta si stilul de viata – cum sa reduci inflamatia articulatiilor
mai
Din cauza stilului de viata nesanatos si sedentar, organismul isi slabeste imunitatea si poate dezvolta astfel diverse afectiuni printre care si probleme articulare.
Guta este una dintre ele, cel mai des este intalnita la barbatii cu varsta de peste 40 de ani iar la femei se manifesta adesea dupa menopauza.
Afla ce este guta, care sunt cauzele dar si cum o poti preveni si trata printr-un stil de viata sanatos.
Recomandarile noastre cu efect antiinflamator
Ce este Guta?
Guta este o afectiune comuna de artrita care se manifesta prin durere intensa, inflamatie si lipsa mobilitatii la nivelul articulatiilor. Afecteaza in special articulatiile de la baza degetelor de la picioare si apare atunci cand organismul acumuleaza un nivel mare de acid uric.
Acidul uric se gaseste preponderent in carne, fructe de mare, alcool, drojdie, zahar si produse de panificatie. Principalul factor care duce la aparitia gutei este alimentatie nesanatoasa, bazata pe grasimi si lipsa exercitiilor fizice.
Se manifesta cel mai frecvent prin umflaturi, sensibilitate, roseata si poate aparea brusc, de obicei in mijlocul noptii, cu simptome dureroase la locul afectat.
Guta – simptome si manifestari
In urma studiilor efectuate de catre medicii specialisti pe pacientii diagnosticati, simptomele Gutei apar brusc de cele mai multe ori noaptea, cand articulatia inflamata se afla in repaos.
Printre cele mai comune simptome se numara:
- Durere articulara intensa si umflaturi – de cele mai multe ori guta se manifesta la articulatia degetului mare de la picior, insa la unele persoane poate aparea si la glezne, genunchi, coate, degetele de la maini sau sold
- Disconfort in zona inflamata dupa disparitia durerii severe care poate dura de la cateva zile pana la cateva saptamani
- Lipsa mobilitatii – articulatia afectata de guta devine mai rigita si isi pierde in timp din mobilitate
- Inflamatie la nivel local – se manifesta prin umflaturi, piele sensibila si rosie
- Cresterea temperaturii locale – acidul uric depus in articulatie provoaca efect de incalzire
- Febra, frisoane sau stare de rau generala
- Mancarime a pielii din jurul articulatiei afectata de guta.
Cauzele aparitiei gutei
Guta afecteaza anual milioane de oameni la nivel mondial fiind una dintre cele mai comune forme de inflamatie articulara. Exista mai multi factori care pot duce la aparitia gutei declansand astfel forme usoare sau severe in functie de stilul de viata.
- Exces de acid uric in sange (hiperuricemia) – in cantitati mari, acidul uric se depune la nivelul articulatiilor si rinichilor
- Alimentatie nesanatoasa – acidul uric se gaseste preponderent in alimente de origine animala, carne, alcool sau produse de patiserie
- Obezitate – un indice al masei corporale mai mare sau egal cu 35 creste riscul de a dezvolta guta
- Alcool – ingreuneaza capacitatea organismului de eliminare a acidului uric fapt care duce la acumularea acestuia la nivelul articulatiilor
- Cauze genetice
- Unele tratamente medicamentoase.
Stadiile gutei
In functie de evolutie si simptomele pe care organismul le resimte, guta prezinta stadii diferite de manifestare.
- Hiperuricemia asimptomatica – prezenta acidului uric in organism insa fara semne sau simptome clinic
- Guta acuta
- Guta intercritica – nu sunt resimtite simptomele intre episoadele de guta spontane
- Guta cronica tofacee – acumulare treptata a acidului uric care duce la aparitia nodulilor. Acestia apar in stadiul incipient al gutei, reprezentand un semnal de alarma care trebuie luat in calcul si investigat la un medic de specialitate.
Cum poate fi tratata guta?
Tratamentul in cazul gutei are scopul de a reduce semnificativ durerea si disconfortul aparut brusc dar si de a grabi procesul de eliminare a acidului uric acumulat in tesuturi. In cazul in care nu este tratata la timp, guta poate deveni o boala cronica si poate afecta inclusiv rinichii.
- Tratament medicamentos
Are la baza medicamente cu rol antiinflamator care atenueaza simptomele, reduc inflamatia arituclara si grabesc eliminarea acidului uric.
- Stil de viata sanatos
Pentru a preveni aparitia gutei dar si pentru ameliorarea simptomelor, alimentatia si stilul de viata joaca un rol important. Limiteaza cantitatea de alcool consumata, in special berea, alimentele bogate in grasimi nesanatoase si evita fumatul. De asemenea, mentine-ti organismul hidratat si fa sport regulat pentru a mentine flexibilitatea articulatiilor si a grabi procesul de eliminare a acidului uric.
Alimente care trebuie evitate
Unul dintre cele mai nocive alimente care duc la acumularea acidului uric in articulatii este sarea. De asemenea, nu este recomandat consumul de organe (rinichi, ficat sau creier), carne bogata in grasimi saturate precum carnea de porc sau de miel, mezeluri, conserve de carne, galbenus de oua, produse lactate cu un continut mare de grasimi, frisca si smantana.
Totodata, din categoria legumelor, nu sunt indicate sparanghelul, rosiile, sfecla rosie, mazarea sau fasolea alba.
De evitat sunt si alcoolul, ciocolata cu lapte si produsele de patiserie care intensifica producerea de acid uric.
Alimente permise pentru guta
Pe lista alimentelor care sunt permise sau chiar recomandate in urma diagnosticarii cu guta, regasim:
- branzeturile nesarate, cu un continut slab de grasimi
- carnea de peste, de vaca si pasare
- ciresele – ajuta la reducerea acidului uric
- bananele
- apa
- ceai verde
- cafea – accelereaza procesul de eliminare a acidului uric prin urina
De asemenea, este important modul de gatire al alimentelor. Evita pe cat posibil prajeala si opteaza pentru fierberea legumelor sau a oualelor.
Tratamente naturiste pentru combaterea gutei
Pe langa alimentele de baza din dieta noastra zilnica care ne ajuta sa prevenim sau sa amelioram simptomele gutei, exista o serie de tratamente naturiste recomandate care sustin buna functionare a articulatiilor in timp ce reduc inflamatiile.
Siliciu
Ajuta la sinteza colagenului si a elastinei care mentin sanatatea articulatiilor, tesuturilor conjunctive, oase, tendoane si cartilaje. Totodata, imbunatateste fermitatea pielii si reduce aspectul ridurilor fine sau de expresie.
Acizi grasi omega-3
Datorita efectului antiinflamator pe care acizii grasi omega-3 il are asupra organismului, consumul alimentelor sau a suplimentelor care contin tipul acesta de grasimi, poate reduce riscul atacurilor recurente de guta la adulti.
In urma unui studiu realizat la Boston University Online Gout Study, 724 de pacienti diagnosticati cu guta cu varsta medie de 55 de ani, au avut mai putine atacuri de guta recurenta pe durata unui an in urma administrarii acizilor grasi omega-3.
Vitamina C
Antioxidantii prezenti in Vitamina C reduc uricemia si riscul aparitiei atacurilor recurente de guta.
Exercitii fizice recomandate pentru persoanele cu guta
Miscarea fizica este benefica pentru sanatate si contribuie la ameliorarea simptomelor cauzate de guta si la reducerea concentratiei de acid uric.
- Mersul de jos – sunt recomandate minim 20 de minute pe zi
- Mersul pe Bicicleta
- Inot – ajuta la mentinerea tonusului muscular cu impact minim asupra articulatiilor
- Kinetoterapia
- Pilates – imbunatateste mobilitatea si functionarea articulatiilor
- Yoga
- Exercitii de intindere.
Recomandarile noastre cu efect antiinflamator
Top 10 intrebari frecvente
Primele semne de guta apar adesea brusc, de obicei noaptea, cu durere intensa intr-o articulatie, cel mai frecvent degetul mare de la picior. Zona afectata poate deveni rosie, calda si foarte sensibila chiar si la atingere usoara, ceea ce face mersul dificil.
In unele cazuri apar si rigiditate sau inflamatie vizibila in jurul articulatiei. Aceste episoade dureaza cateva zile si apoi se pot retrage, dar riscul este ca puseele sa revina periodic daca nivelul de acid uric ramane ridicat.
Dieta are un rol esential in gestionarea gutei, deoarece alimentele bogate in purine pot creste nivelul acidului uric. Practic vorbind, consumul ridicat de carne rosie, organe sau bauturi alcoolice creste riscul de pusee dureroase.
Pe de alta parte, o alimentatie bazata pe legume, fructe, lactate degresate si hidratare corecta poate sustine controlul inflamatiei articulatiilor. Reducerea zaharului si a bauturilor indulcite aduce si ea beneficii vizibile pe termen lung.
Miscarea regulata are beneficii clare pentru articulatii si metabolism, inclusiv in remedierea gutei. Activitati usoare, cum ar fi mersul pe jos, inotul sau yoga, ajuta la reducerea rigiditatii si mentin greutatea sub control, ceea ce scade presiunea pe articulatii.
Important este ca exercitiile sa fie moderate si adaptate la nivelul de durere. In timpul unui puseu acut, odihna articulatiei inflamate este mai potrivita, dar pe termen lung miscarea blanda ramane un aliat.
Hidratarea adecvata sustine eliminarea acidului uric prin rinichi, reducand riscul de cristale in articulatii. Consumul constant de apa pe parcursul zilei este una dintre cele mai simple strategii pentru prevenirea puseelor dureroase.
Ideea e simpla: cu cat rinichii filtreaza mai bine, cu atat scad sansele ca acidul uric sa se acumuleze. Bauturile alcoolice sau cele foarte indulcite, in schimb, pot avea efect invers si favorizeaza inflamatia.
Stresul cronic influenteaza metabolismul si poate amplifica inflamatia generala din organism. Chiar daca nu este un factor direct, el poate contribui la declansarea sau agravarea puseelor de guta atunci cand se combina cu dieta nepotrivita si lipsa somnului.
Practic vorbind, tehnicile de relaxare precum respiratia profunda sau meditatia pot sprijini echilibrul organismului. Un stil de viata mai calm, cu somn regulat si gestionarea stresului, sustine articulatiile pe termen lung.
Anumite suplimente, precum cele cu vitamina C, omega-3 sau extracte vegetale antiinflamatoare, pot ajuta unii oameni in controlul simptomelor. Dovezile sunt insa mixte, iar efectele variaza mult in functie de organism si de alte tratamente asociate.
De aceea, e important sa discuti cu medicul inainte de a incerca orice supliment. Exista riscul de interactiuni cu medicamentele pentru guta sau alte afectiuni, asa ca siguranta ramane prioritatea.
Multi oameni observa ca episoadele de durere articulara debuteaza noaptea. Explicatia posibila tine de faptul ca in timpul somnului temperatura corpului scade usor, ceea ce poate favoriza formarea cristalelor de acid uric in articulatii.
In plus, deshidratarea din timpul noptii sau consumul de alcool seara poate accentua acest mecanism. Rezultatul este o durere brusca si intensa care trezeste persoana din somn.
Un medic ar trebui consultat de fiecare data cand apar primele simptome de guta, mai ales daca durerile sunt frecvente sau severe. Diagnosticul corect ajuta la prevenirea complicatiilor, cum ar fi afectarea rinichilor sau deformarea articulatiilor.
Daca episoadele revin la scurt timp, medicul poate recomanda investigatii si un plan de tratament personalizat. Astfel, simptomele pot fi controlate mai eficient, iar calitatea vietii imbunatatita.
Da, frigul poate favoriza depunerea cristalelor de acid uric in articulatii, ceea ce duce la inflamatie si durere. Nu e intamplator ca degetele de la picioare sunt adesea primele afectate, fiind mai expuse temperaturilor scazute.
Purtarea incaltamintei adecvate si mentinerea caldurii in zona articulatiilor sensibile poate reduce riscul. Pe scurt, caldura prietenoasa a corpului este un scut natural impotriva puseelor.
Munca fizica intensa sau statul prelungit in picioare pot accentua durerea la persoanele cu guta. Presiunea constanta asupra articulatiilor inflamate favorizeaza disconfortul si poate intarzia recuperarea dupa un puseu.
Practic vorbind, adaptarea ritmului de lucru si pauzele regulate de miscare fac diferenta. Chiar si la birou, ridicarea la intervale scurte si intinderea usoara ajuta articulatiile sa ramana mai flexibile.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/symptoms-causes/syc-20372897
- https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/guta-cauzele-aparitiei-cum-recunosti-simptomele-ce-tratament-trebuie-sa-urmezi#cauze
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/symptoms-causes/syc-20372897
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/144827#treatment
- https://www.rheumatologyadvisor.com/
