Deficit de vitamina D: Care sunt cauzele si riscurile pentru sanatate

Vitaminele sunt substante chimice esentiale pentru functionarea normala a organismului uman. De la formarea dintilor si a oaselor, mentinerea frumusetii pielii si intarirea sistemului imunitar, fiecare vitamina in parte isi are rolul si functiile bine definite.

Deficitul de vitamine poate cauza o serie de simptome in organism, inclusiv oboseala, piele uscata, caderea parului, depresie si alte complicatii care pot pune in pericol sanatatea. Astazi vom vorbi pe larg despre deficitul de vitamina D, supranumita si “vitamina soarelui”. Carenta de vitamina D presupune fie o alimentatie saraca in alimente bogate in vitamina D, fie o expunere insuficienta la soare.

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine de care organismul are nevoie pentru a se mentine sanatos.

Afla in cele ce urmeaza ce este vitamina D, care sunt beneficiile pentru sanatate, ce risc implica deficitul acesteia, precum si remedii naturale pentru a-ti asigura doza zilnica de vitamina D.

Ce este vitamina D si care sunt tipurile?

Vitamina D, cunoscuta si cu denumirea de “vitamina soarelui”,  este unul dintre cei mai importanti nutrienti de care organele si tesuturile corpului uman au nevoie. Din punct de vedere molecular, vitamina D este o vitamina solubila in grasimi, ceea ce inseamna ca nu se dizolva in apa, iar corpul o asimileaza in aceeasi maniera in care asimileaza grasimile.

Vitamina D este unica, deoarece este singura vitamina care poate fi produsa de piele in urma expunerii la lumina naturala. Persoanele cu pigmentul pielii deschis la culoare transform mai bine lumina solara in vitamina D in comparatie cu persoanele care au pigmentul pielii de culoare inchisa.

Studiile indica ca vitamina D joaca un rol important in absorbtia calciului si a fosforului in organism, doua minerale esentiale pentru formarea si mentinerea sanatatii oaselor. De asemenea, vitamina D contribuie la ameliorarea infectiilor, reducerea inflamatiei si contribuie la buna functionare a organelor si tesuturilor corpului.

Vitamina D se gaseste sub 3 forme, si anume:

• Vitamina D2 (ergocalciferol) care se obtine din alimente precum fructe uscate, somon, ciuperci, uleiuri vegetale si produse lactate
• Vitamina D3 (colecalciferol) este produsa la nivelul pielii in urma expunerii la soare si se gaseste in unele alimente de origine animala si in anumite suplimente alimentare
• Vitamina D4.

Suplimente naturale care contin vitamina D

Beneficiile vitaminei D pentru organism

Asa cum am mentionat pe parcursul articolului, vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine de care organismul are nevoie pentru a se mentine sanatos. Printre cele mai esentiale  functii pe care vitamina D le indeplineste pentru corpul uman, intalnim urmatoarele:

• Mentine oasele puternice
• Contribuie la absorbtia calciului, un mineral important pentru dezvoltarea si mentinerea oaselor puternice
• Ajuta la echilibrarea calciului in organism prin intermediul glandelor paratiroide.

De asemenea, un aport suficient de vitamina D te poate proteja de urmatoarele afectiuni:

• Hipertensiune arteriala
• Diabet
• Infectii si tulburari ale sistemului imunitar
• Stari de oboseala la persoanele varstnice
• Cancer de colon sau de prostata
• Scleroza multipla.

Care sunt riscurile deficitului de vitamina D pentru organism?

Deficitul de vitamina D inseamna ca aceasta vitamina lipseste din organism. Oricine poate avea un nivel scazut de vitamina D, inclusiv sugarii, copii sau adultii de orice varsta.

In general, lipsa vitaminei D in organism este cauzata de:

• Expunerea insuficienta la soare fie ca urmare a vietii intr-o zona cu un nivel scazut de radiatii ultraviolete, fie ca urmare a unui stil de viata nesanatos
• Dieta nesanatoasa si dezechilibrata din care lipsesc alimentele bogate in vitamina D
• Diverse afectiuni ale ficatului sau rinichilor care impiedica absorbtia vitaminei D
• Administrarea anumitor tipyri de medicamente precum laxativele, cele pentru colesterol ridicat sau steroizi.

Deficitul sever de vitamina D duce la fragilizarea oaselor care, la copii, se manifesta prin probleme de dezvoltare, dureri osoase si deformari articulare. In cazul adultilor, lipsa vitaminei D in organism poate cauza:

• Oboseala
• Dureri de oase
• Dureri musculare, spasme sau crampe
• Tulburari de dispozitie, precum depresie, anxietate si stari de iritabilitate
• Crestere sau scadere inexplicabila in greutate
• Vindecare lenta a leziunilor
• Caderea parului, in special la femei.

Persoanele care au pigmentul pielii inchis la culoare sau care sufera de boli cronice precum diabet sau boli ale ficatului, sunt mai predispuse in a avea deficit de vitamina D fata de o persoana sanatoasa sau cu pigmentul pielii deschis la culoare.

Recomandarile noastre pentru oase puternice, par sanatos si sanatatea generala a organismului

Remedii naturale pentru deficitul de vitamina D

Tratamentul carentei de vitamina D presupune, mai intai de toate, echilibrarea nivelului de vitamina D prin administrarea suplimentelor alimentare cu vitamina D. Suplimentele alimentare pot fi gasite sub forma de pastile sau sub forma lichida si pot fi administrate atat de catre adulti, cat si de copii. Doza exacta se administreaza in functie de supliment, varsta pacientului si de recomandarea medicului.

Persoanele cu deficienta de vitamina D trebuie sa includa in dieta zilnica alimente bogate in aceasta vitamina, cum ar fi:

• Ciupercile
• Somon salbatic
• Ton
• Galbenus de ou
• Ulei de ficat de cod
• Tofu fortificat
• Produse lactate
• Cereale integrale.

De asemenea, daca te confrunti cu deficit de vitamina D, poti apela la expunerea zilnica la soare, de minim 15 minute. Atentie insa! Expunerea prelungita la radiatiile solare pot provoca arsuri de piele, dureri de cap si chiar cancer de piele. A se evita expunerea la soare pe timp indelungat, fara a aplica o crema de protectie cu factor de minim 30 SPF inainte de expunere.

Monitorizarea nivelului de vitamina D din organism prin analize medicale regulate este esentiala pentru a preveni aparitia deficitului si pentru mentinerea sanatatii. In functie de nevoile individuale, alte afectiuni preexistente si varsta, este important, asadar, sa suplimentam dieta si sa luam suplimente nutritive pentru a asigura un nivel corespunzator de vitamina D in organism.

Descopera gama noastra de produse cu vitamina D si alti nutrienti benefici pentru sanatate