Colesterol si trigliceride marite – Ce probleme de sanatate pot provoca?

Nivelurile crescute ale grasimilor in sange sunt daunatoare pentru starea noastra de sanatate. Este cunoscut faptul ca valorile anormale ale colesterolului si trigliceridelor sunt factori de risc importanti pentru bolile cardiovasculare, fiind principala cauza de deces din lume la ora actuala.

Valorile serice ale acestora pot fi determinate atat genetic, cat si de obiceiurile noastre alimentare, asociate unui stil de viata sedentar.

De aceea, o dieta sanatoasa si miscarea fizica regulata sunt principalele modalitati prin care ne putem mentine un nivel normal si sanatos al colesterolului si trigliceridelor in sange.

Afla in continuare tot ce trebuie sa stii despre colesterol si trigliceride, cand reprezinta acestea o problema de sanatate, care sunt valorile normale, precum si remedii naturale cu ajutorul carora iti mentii colesterolul si trigliceridele in limite normale.

Ce trebuie sa stii despre colesterol si trigliceride

Atat colesterolul, cat si trigliceridele, sunt tipuri de grasimi care se regasesc in sange, cunoscute sub numele de lipide. Un nivel normal al acestora sunt importante pentru sanatate si starea de bine a organismului, avand in vedere rolul pe care il au pentru corpul uman.

Trigliceridele ofera energie pentru functionarea celulelor si pentru metabolizarea alcoolului, in timp ce colesterolul este folosit pentru construirea celulelor si a unor hormoni, precum estrogenul, progesteronul si vitamina D, pentru digestie si buna functionare a sistemului nervos.

Asadar, atat trigliceridele, cat si colesterolul, sunt substante vitale.

Trigliceridele intra in fluxul sanguin prin consumul de alimente care contin grasimi, prin consumul de carbohidrati si zaharuri simple. Pe de o parte, colesterolul este produs in ficat si un alt aport provine de la consumul de alimente de origine animala, precum carne, oua si lactate.

Valorile crescute ale acestora pot afecta starea de sanatate prin cresterea riscului de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Suplimente premium pentru inima si sistem cardiovascular

Valorile de referinta pentru trigliceride

Valorile normale ale trigliceridelor se situeaza sub 150 mg/dl la adulti. Daca valoarea este mai mare de atat, se situeaza astfel:

• La limita: 150-199 mg/dl.
• Valori mari: 200/499 mg/dl.
• Valori foarte mari: 500 mg/dl sau peste aceasta valoare.

Valori de referinta pentru colesterol

Pentru a evalua nivelul colesterolului din sange, se fac teste de sange. Nivelul acestuia este conditionat de varsta si sex. Pe buletinele de analiza, colesterolul este impartit in:

• Colesterol HDL, adica cel “bun”
• Colesterol LDL sau colesterolul “rau” care se depune pe peretii vaselor de sange si le infunda.

Atunci cand se analizeaza profilul lipidic al colesterolului, se ia in calcul colesterolul total, adica nivelul HDL si nivelul LDL. Pentru un adult, valoarea optima a colesterolului total este mai mica de 200 mg/dl.

Pentru colesterolul HDL, valoarea optima este 60 mg/dl, iar pentru LDL nivelul optim este sub 100 mg/dl.

Ce probleme de sanatate pot cauza trigliceridele si colesterolul marit?

Atunci cand o persoana consuma alimente peste necesarul caloric zilnic, consuma in mod regulat alcool sau face xces de zahar, toate acestea sunt stocate si depozitate in celule sub forma de trigliceride si colesterol.

La fel ca in cazul colesterolului, valorile crescute ale trigliceridelor devin periculoase pentru organism.

Oamenii de stiinta au facut legatura intre trigliceride si colesterolul marit si aparitia bolilor cardiovasculare. Valorile ridicate ale acestora in sange cresc considerabil riscul de:

• Ateroscleroza cauzata de depunerea de placi de colesterol in artere
• Hipertensiune arteriala
• Ateroscleroza periferica
• Pancreatita
• Infarct miocardic
• Diabet
• Accident vascular cerebral.

Cum poti sa scazi nivelurile marite ale trigliceridelor si colesterolului – Remedii naturale

Ceea ce putem face, cu adevarat, pentru a reduce nivelurile mari ale trigliceridelor si colesterolului, este sa facem schimbari in alimentatie, sa incepem un program de exercitii fizice regulate si sa reducem consului de grasimi saturate si trans care provin din carnea rosie, produse lactate grase, unt, margarina si alimente prajite sau procesate.

O dieta sanatoasa, compusa preponderent din fructe, legume, seminte si carne slaba, cum ar fi cea de peste, alaturi de miscare fizica, pot face minuni pentru reglarea nivelurilor de colesterol din sange.

De asemenea, specialistii recomanda consumul grasimilor polinesaturate, cum ar fi cele de tip omega 3, care pot reduce riscul de diabet si ofera beneficii suplimentare pentru inima. Acestea se gasesc in somon, macrou, seminte de chia si nuci.

Printre remediile naturale care contribuie la scaderea nivelului de colesterol si trigliceride se afla:

• Usturoiul: contine compusi sulfuric care reduc colesterolul de tip LDL si previne formarea placilor de aterom pe peretii arterelor
• Ovazul: ajuta la reducerea absorbtiei colesterolului in sange
• Turmericul: are proprietati antiinflamatorii si antioxidante si reduce nivelul colesterolului LDL
• Uleiul de peste: ajuta la scaderea trigliceridelor si a colesterolului total, in timp ce creste colesterolul HDL
• Ghimbirul: protejeaza arterele si ajuta la eliminarea toxinelor din sange.

Daca te numeri printre persoanele care consuma alcool in mod regulat, o alta modalitate de a scadea nivelul marit al trigliceridelor este de a reduce consumul. Alcoolul poate creste trigliceridele, mai ales atunci cand este consumat in exces. Limiteaza consumul la un pahar cat mai rar cu putinta sau evita-l complet.

De asemenea, fumatul este un obicei daunator care creste riscul de boli cardiovasculare si reduce nivelul ce colesterol bun de tip HDL din sange. Renunta la fumat pentru a imbunatati starea generala a inimii si a echilibra profilul lipidic.

Integrarea acestor remedii naturale si obiceiuri sanatoase in rutina ta zilnica poate ajuta la reducerea lipidelor daunatoare din sange, imbunatatind astfel sanatatea cardiovasculara si generala a organismului.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este important sa apelam la sfatul medicului specialist in caz de persistenta a valorilor crescute ale lipidelor sanguine.

Recomandari pentru un stil de viata sanatos