Astenie – cauze, simptome si remedii naturale

Schimbarile din mediul exterior care au loc in jurul nostru, conditiile meteorologice sau trecerea de la un anotimp la altul sunt procese care ne pot afecta starea psihica si fizica.

Astenia este descrisa ca fiind o stare de oboseala generalizata, lipsa de energie sau senzatie de slabiciune.

Etimologic vorbind, cuvantul “astenie” provine din limbra greaca si se traduce “fara vlaga” sau “lipsit de forta”. Unul din trei pacienti se confrunta anual cu astenie, in mare parte la trecerea de la un anotimp la altul in perioada de primavara sau toamna.

Afla in cele ce urmeaza ce este astenia, cum se manifesta, care sunt cauzele si ce poti face pentru a-ti imbunatati starea mentala si fizica.

Ce este astenia?

Astenia se caracterizeaza prin slabirea generala a organismului resimtita ca o stare de oboseala, slabiciune si lipsa de energie ce afecteaza atat psihicul, cat si fizicul unei persoane.

Organismul uman este influentat de schimbarile din jur, iar, in unele cazuri, este incapabil sa se adapteze la schimbarile de vreme sau de mediu.

Astenia poate fi de doua tipuri:

• Astenia de primavara – se manifesta ca o senzatie de epuizare si oboseala fizica, iar in unele cazuri si depresie usoara din cauza schimbarilor hormonale din organism
• Astenia de toamna – afecteaza productia de melatonina si serotonina, hormoni responsabili de starea de bine a psihicului si a organismului

Cauzele asteniei

Astenia apare atunci cand organismul uman nu reuseste sa se adapteze la schimbarile din mediul exterior, in special la trecerea dintre anotimpuri. Lumina solara intensa sau lipsa razelor de soare influenteaza direct producerea unor hormoni si astfel se creeaza dezechilibre hormonale care duc la o serie de cauze si reactii in organism.

Cele mai importante cauze care declanseaza astenia sunt:

• Sedentarismul – lipsa activitatii fizice duce la slabiciune musculare si stare de apatie
• Anxietatea – anxietatea si starile de agitatie stimuleaza productia de cortizol fiind principala cauza a oboselii psihice
• Unele medicamente antidepresive, chimioterapice sau pentru hipertensiune arteriala
• Sarcina – in sarcina apar modificari de progesteron fiind asociate cu stari de oboseala si niveluri scazute de energie
• Trecerea de la un anotimp la altul – incapacitatea organismului de a se adapta la conditii noi de mediu si temperatura.

Suplimente premium pentru stare de bine si energie

Simptomele asteniei

In unele cazuri, astenia poate avea simptome asemanatoare cu depresia prin accentuarea starilor de melancolie, oboseala fizica si apatie nejustificata.

Iata care sunt cele mai importante simptome ale asteniei:

• Tulburari de dispozitie nejustificata, epuizare sau anxietate
• Oboseala musculara
• Dificultate de concentrare
• Dureri de cap
• Pierderea libidoului
• Insomnie
• Incapacitatea de a interactiona social
• Ameteala.

Remedii naturale pentru prevenirea si combaterea asteniei

Asteniile sezoniere dispar de la sine dupa cateva saptamani, de aceea nu reprezinta o afectiune cu consecinte medicale. Atunci cand organismul se adapteaza la noul sezon, starea psihica si fizica se imbunatateste considerabil.

Chiar daca astenia trece de la sine, simptomele sau starile ce le poate cauza sunt deseori neplacute si pot afecta calitatea vietii, de aceea este important sa tii cont de cateva metode de imbunatatire a starii generale.

Pentru a diminua efectele neplacute ale asteniei, poti avea in vedere:

1. Un regim alimentar sanatos si echilibrat care stimuleaza energia

Alimentatia sanatoasa, bogata in substante nutritive pentru organism, este un pas important in prevenirea si combaterea starilor produse de astenie. Consuma multe fructe si legume bogate in vitaminele C, D si E, magneziu, fier si calciu

2. Consuma zilnic multe lichide

Pentru a reduce stresul si a mentine un nivel optim de energie in organism, consuma minim 2 litri de lichide pe zi procurate din apa plata, sucuri de fructe sau limonada

3. Fa zilnic miscare fizica

Activitatea fizica regulata previne depresia si amelioreaza starile de apatie si oboseala psihica. Inotul, joggingul, mersul pe joss au mersul pe bicicleta sunt doar cateva dintre activitatile care imbunatatesc considerabil starea de bine.

4. Expune-te zilnic la lumina solara

Lumina solara are efecte benefice asupra starii de sanatatea a organismului, ajuta la sintetizarea vitaminei D si la absorbtia calciului in oase. Specialistii recomanda expunerea zilnica la soare, dimineata, timp de 20 de minute. Atentie insa! Evita expunerea prelungita la soare pe timpul verii la orele amiezii deoarece poate avea efecte negative asupra pielii.

5. Odihna

Corpul se regenereaza si se odihneste pe parcursul noptii, prin urmare, este esential sa respecti cele 8 ore zilnice de somn.

Uleiuri esentiale care ajuta la imbunatatirea starii de bine a organismului

Uleiurile esentiale sunt extracte concentrate din plante cu multiple beneficii asupra sanatatii generale a organismului.

Au proprietatea de a stimula sistemului nervos central, reduc inflamatiile, amelioreaza starile depresive, intaresc sistemul imunitar si lista poate continua. De aceea, este important sa alegi uleiurile esentiale cu proprietati specifice pentru starile de astenie.

Iata care sunt acestea:

• Uleiul esential de Lamaie – imbunatateste starea de spirit

Este recunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, cu numeroase beneficii asupra sanatatii. Are un continut ridicat de Vitamina C care sustine lupta sistemului imunitar impotriva virusilor si bacteriilor, reda energia organismului, imbunatateste starea de spirit si ajuta la echilibrarea sistemului nervos.

• Uleiul esential de Eucalipt – sustine capacitatea de concentrare

Principalele componente din uleiul esential de Eucalipt sunt eucaliptolul si alfa-terpineolul. Acestea au proprietati de calmare asupra sistemului nervos, reduc stresul, anxietatea si sustin capacitatea de concentrare. In plus, uleiul esential de Eucalipt este folosit in aromaterapie pentru improspatarea aerului din locuinte, avand o aroma mentolata, revigoranta, cu note de citrice.

• Uleiul esential de Ylang Ylang – util in caz de epuizare psihica si oboseala cronica

Are actiune antidepresiva, relaxanta si sedativa asupra sistemului nervos fiind recomandat in starile de astenie, apatie si epuizare psihica. Totodata, are efect afrodisiac, stimuleaza functiile sexuale si imbunatateste starea generala a psihicului.

• Uleiul esential de Salvie Spaniola – tonic general asupra organismului

Contribuie la buna functionare a sistemului imunitar datorita cineolului din compozitie. Are proprietati tonice, revitalizante si de energizare a organismului. Este recomandat in perioadele de stres sau efort intelectual.

• Ulei esential de Portocala – ajuta la echilibrarea sistemului nervos

Uleiul esential de Portocale are o aroma proaspata, fructata, cu note de citrice care reda starea de bine a organismului, reduce insomniile, stresul, starile de agitatie si oboseala cronica. Este un antidepresiv natural cu efecte benefice asupra sistemului nervos.