Antioxidanti, Colesterol, Detoxifiere, Vitamine si Minerale
8 beneficii impresionante pentru sănătate ale Chlorella
sept.
Cu fiecare zi ce trece, popularitatea Chlorella crește tot mai mult în rândul suplimentelor nutriționale – și nu-i de mirare, dacă luăm în considerare beneficiile pe care le are pentru sănătate și pentru starea generală de bine.
Milioane de japonezi o consumă zilnic încă din secolul al 19-lea, fiind pentru ei atât de comună cum sunt pentru noi suplimentele cu Vitamina C – să vedem totuși de unde atâta vâlvă:
Ce este Chlorella?
Chlorella este o algă verde uni-celulară, ce crește în ape dulci, nativă din Japonia și Taiwan, bogată în mod natural în proteine, vitamine, minerale și fibre. Numele ei provine de la cuvintele grecești „chloros”, care înseamnă verde, plus sufixul „ella”, care înseamnă mic.
Beneficiile Chlorella
- Super nutritivă
Nu degeaba a fost încadrată în categoria de „superalimente” – chlorella are multe beneficii nutriționale, printre care:
- Sursă completă de proteine – e alcătuită 50-60% din proteine și conține toți cei 9 aminoacizi esențiali
- Sursă de vitamine și minerale – conține Vitamina B12, Vitamina C și Fier
- Sursă de fibre
- Sursă de acizi grași Omega 3
2. Ajută la detoxifiere
Studiile au arătat că acest super-aliment este eficient în eliminarea metalelor grele și a altor elemente dăunătoare din corp – elemente care ajung în sistemul nostru din cauza poluării sau în cazul unui loc de muncă mai toxic. Chlorella ajută organismul să elimine aceste toxine.
3. Reduce colesterolul rău
Mai multe studii au arătat că suplimentele cu chlorella ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) și trigliceridele – este suficientă o doză de 5-10 grame pe zi.
Chlorella conține mai multe substanțe considerate antioxidanți, precum clorofilă, vitamina C, betacaroten, licopen și luteină – acești antioxidanți ajută la lupta împotriva multor boli cronice.
5. Ține sub control afecțiunile respiratorii
Controlarea afecțiunilor respiratorii precum astmul presupune de multe ori ținerea sub control a inflamațiilor – antioxidanții enumerați mai sus, dar și alte componente din Chlorella, reușesc să ajute la reducerea inflamațiilor din corp.
6. Chlorella previne demența
Un studiu din 2009 arată că această algă a jucat un rol semnificativ în prevenirea declinului cognitiv relaționat cu îmbătrânirea – acest lucru este asociat tot cu efectele antioxidante pe care le are chlorella asupra creierului.
7. Întărește sistemul imunitar
Chlorella contribuie la îmbunătățirea răspunsului imunitar, stimulând producția de anti-corpi, ceea ce ajută la lupta împotriva „invadatorilor”.
8. Reduce anemia și hipertensiunea în sarcină
Chlorella conține fier și vitamina B12, ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute în timpul sarcinii. 32 de femei din Japonia care au luat o doză zilnică de 6grame în timpul săptămânilor 12 și 18 de sarcină au înregistrat niveluri mai scăzute de anemie și mai puține semne de hipertensiune arterială decât cele care au luat placebo.
Consultați totuși un doctor înainte să luați orice supliment în timpul sarcinii.
Cum să consumi Chlorella?
Pentru a te bucura de beneficiile acestei alge nu-i nevoie să cauți în râurile sau lacurile din apropierea ta – de fapt, consumarea algei crudă ar fi inutilă, căci oamenii nu pot digera pereții celulari ai acestei alge. Pentru a-i elibera puterile nutriționale, producătorii de suplimente o zdrobesc și o transformă într-o pulbere fină, de culoare verde intensă, solubilă în lichide.
Cel mai adesea Chlorella este combinată cu Spirulina, un alt superaliment, astfel că te poți bucura de beneficiile amândurora într-un singur supliment alimentar.
Suplimente naturale cu chlorella pentru sanatate si frumusete
Top 10 intrebari frecvente
Chlorella este o alga verde de apa dulce, bogata in proteine, fibre, clorofila si micronutrienti. Cruda nu e utila, pentru ca peretele ei celular nu poate fi digerat; de aceea, suplimentele folosesc pulbere din celule cu peretele spart, astfel incat nutrientii sa devina accesibili. Pe scurt, este un aliment concentrat, nu o solutie miraculoasa.
Ce poate face? Cercetarile la oameni sunt mixte: cateva meta-analize arata efecte modeste asupra colesterolului total si LDL, tensiunii arteriale si glicemiei, iar unele studii mici raporteaza modificari ale markerilor imunitari. Alte afirmatii raman inca in curs de clarificare. Daca vrei sa incerci, discuta cu medicul, mai ales daca ai afectiuni sau tratamente in desfasurare.
Pe partea cardiometabolica, mai multe sinteze de studii clinice indica scaderi mici ale colesterolului total si LDL si ale tensiunii arteriale, mai ales la persoanele cu valori crescute la inceput. Trigliceridele si HDL se modifica de obicei nesemnificativ.
Practic vorbind, rezultatele sunt modeste si depind de context. Nu inlocuieste alimentatia echilibrata, miscarea sau tratamentele recomandate. Daca ai istoric cardiac ori iei medicamente pentru lipide sau tensiune, cere ghidaj medical si monitorizeaza valorile inainte si dupa introducerea suplimentului.
Cateva studii clinice au raportat scaderi modeste ale glicemiei a jeun si semne de sensibilitate la insulina, mai ales la persoane cu risc cardiometabolic. Dovezile pentru greutate sau IMC sunt neconsecvente, de regula fara diferente semnificative fata de control.
Ideea e simpla: impactul real asupra glicemiei si greutatii vine din dieta, miscare, somn si managementul stresului. Suplimentele pot ajuta unii oameni ca parte a unui plan integrat, insa dovezile sunt mixte; daca ai prediabet sau diabet, discuta cu medicul si nu modifica singur tratamentul.
Exista studii de mica amploare care sugereaza scaderea nivelului unor contaminanti organici persistenti (de exemplu dioxine) in laptele matern la femei care au consumat chlorella; alte cercetari raporteaza o eliminare crescuta a unor metale grele in modele animale sau in protocoale cu mai multe componente. Totusi, calitatea dovezilor este inegala, iar mecanismele la oameni nu sunt pe deplin clarificate.
Pe scurt: nu este o terapie aprobata pentru intoxicatii si nu inlocuieste chelarea medicala. Daca ai avut expunere profesionala ori simptome sugestive, mergi la medic pentru analize si ghidaj. Pentru uz general, trateaz-o ca pe un aliment concentrat, cu asteptari realiste.
Studii mici pe adulti sanatosi au observat cresteri ale anticorpilor de aparare ai mucoaselor (IgA) si ale activitatii unor celule ale imunitatii (NK), ceea ce sugereaza un posibil efect de modulare a raspunsului imun. In astm sau BPOC, chlorella a fost testata ca adjuvant alaturi de tratamentele uzuale, cu imbunatatiri modeste ale unor scoruri de simptome; totusi, baza de dovezi ramane limitata.
Important: nu intrerupe medicatia respiratorie, nu inlocuieste inhalatoarele sau planul stabilit cu medicul. Daca vrei suport pentru imunitate ori respiratie, discuta despre siguranta si relevanta pentru situatia ta si urmareste atent simptomele.
In sarcina, un studiu japonez de mica amploare a raportat mai putina anemie si semne reduse de hipertensiune indusa de sarcina la participantele care au luat chlorella; cercetari recente, tot mici, sugereaza si constipatie mai rara. Sunt semnale interesante, dar nu suficiente pentru recomandari de rutina.
Suplimentele in sarcina se iau doar cu acordul medicului, din cauza variatiilor de compozitie si a posibilului risc de interactiuni. Daca ai nevoie de fier sau B12, medicul va alege optiuni standardizate si va planifica monitorizarea.
Pentru biodisponibilitate, cauta produse in care peretele celular este spart; alga cruda nu se digera eficient. Verifica eticheta pentru specie si origine si alege variante cu teste de calitate pentru contaminanti si metale.
Practic, incepe treptat pentru a evalua toleranta gastrointestinala. Dozajul si durata se stabilesc individual, in functie de obiectiv si de istoricul medical. Stabileste, impreuna cu medicul, un plan care se potriveste situatiei tale.
Reactii posibile: balonare, gaze, crampe abdominale, scaune moi sau, rar, alergii cutanate ori respiratorii. Algele pot contine purine, ceea ce poate influenta acidul uric; daca ai guta sau hiperuricemie, este prudent sa ceri aviz medical.
Atentie sporita la boli autoimune, afectiuni hepatice, varstnici fragili si persoane cu istoric de alergii la alge. Intrerupe si cere evaluare daca apar eruptii, dificultati de respiratie, ameteli severe ori slabiciune marcata.
Chlorella poate conține vitamina K. La persoanele tratate cu warfarina, variatiile mari ale aportului de vitamina K pot modifica INR (testul de coagulare), deci pot aparea interactiuni. Teoretic, pot exista si interactiuni cu imunosupresoare si cu medicamente pentru glicemie sau tensiune, daca valorile se schimba dupa introducerea suplimentelor.
Practic, anunta medicul despre tot ce folosesti, mentine cat mai constant aportul de vitamina K din alimentatie si din chlorella si monitorizeaza analizele daca adaugi suplimente. Daca iei anticoagulante, nu incepe sau opri nimic fara acord medical.
Cere sfat medical daca ai afectiuni cronice, iei mai multe medicamente, esti insarcinata sau alaptezi. Consulta specialistul si daca urmaresti obiective specifice, precum controlul colesterolului, al tensiunii sau al glicemiei, pentru a decide ce si cum se monitorizeaza.
Solicita ajutor de urgenta la reactii alergice, ameteli puternice, palpitatii ori batai neregulate ale inimii, dureri toracice sau slabiciune marcata. Ideea e simpla: ia decizia impreuna cu un profesionist si evita auto-tratamentul in situatii cu risc.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
Pentru cineva care are tensiune 10-11, este indicata? Mulțumesc!
Ce pret are Chlorella?