Sforaitul: De ce apare, riscuri pentru sanatate si remedii naturiste de tratament

Respectarea unui program regulat de somn, precum si somnul odihnitor, sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii si a bunastarii generale. In timpul somnului, celulele si tesuturile se refac, sistemul imunitar este intarit si functiile cognitive sunt imbunatatite.

Asadar, somnul este important pentru performanta optima din timpul activitatilor zilnice, indiferent ca vorbim de activitati fizice sau mentale. Foarte multe persoane se confrunta cu anumite dificultati si tulburari ale somnului care le perturba odihna, sforaitul fiind una dintre ele.

Conform Academiei Americane de Medicina Somnului, sforaitul este o tulburare de somn comuna, ce afecteaza 30% din populatia adulta. Se estimeaza ca apropae 3 din 10 persoane sforaie, iar pentru unele ar putea reprezenta o problema cronica.

Cel mai frecvent se intalneste odata cu inaintarea in varsta, la persoanele de peste 60 de ani, in special la barbati. Chiar daca sforaitul ocazional nu reprezinta o problema grava de sanatate, cel persistent poate fi insa simptomul unei afectiuni serioase.

Afla in cele ce urmeaza ce este sforaitul, de ce apare, ce riscuri de sanatate implica, precum si remedii naturiste de tratament pentru a avea parte de un somn placut si odihnitor.

Ce este sforaitul?

In termeni generali, sforaitul reprezinta zgomotul produs in momentul respiratiei din timpul somnului, si apare atunci cand caile aeriene sunt blocate. Astfel, fluxul de aer care circula intre nas, gura si plamani este perturbat.

Majoritatea oamenilor sforaie din cand in cand, dar pentru unii poate fi o problema cronica care indica un simptom al unei probleme de sanatate mult mai serioase ce necesita masuri de tratament.

In functie de frecventa, sforaitul poate fi:

• Sforait ocazional, influentat de oboseala, consum de alcool sau pozitia din timpul somnului
• Sforait habiatul, care apare ca simtpm al acneei in somn
• Sforait sever, legat de lipsa acuta de aer in timpul somnului.

Daca sforaitul este persistent, poate cauza atat probleme medicale, cat si sociale. Ca de exemplu, sforaitul care cauzeaza zgomot puternic poate deranja partenera/partenerul, iar odihna poate fi perturbata, cauzand insomnii sau stari de oboseala cronica.

Sforaitul este mai frecvent odata cu inaintarea in varsta. In momentul in care sforaitul persistent se asociaza cu alte manifestari, precum oboseala pe timpul zilei, treziri nocturne sau stare generala de oboseala, este necesar un consult de specialitate.

Recomandari premium pentru un somn odihnitor

Pentru a intelege cauzele acestui fenomen, este important de stiut ce se intampla cu sistemul respirator in timpul somnului.

Atunci cand dormim, muschii gatului se relaxeaza, alaturi de limba si gat. Aceasta relaxare a tesuturilor poate bloca caile respiratorii si astfel se produc vibratiile si zgomotul specific sforaitului. Cu cat este mai ingusta calea aeriana, cu atat vibratia este mai mare. In cazurile in care muschii gatului se relaxeaza complet, poate duce la apnee, adica incetarea respiratiei. In acest caz, pacientul necesita ingrijire medicale.

Asadar, sforaitul poate avea numeroase cauze, printre care:

• Anatomia gurii: pozitionarea anatomica de la nivelul gurii, gatului si sinusurilor poate ingusta caile aeriene
• Consumul de alcool care poate contribui la o relaxarea mai profunda a muschilor gatului
• Prezenta congestiei nazale sau a deviatiei de September odihna insuficienta
• Pozitia in care dormi, sforaitul fiind mai frecvent la persoanele care dorm pe spate.

De asemenea, sforaitul poate fi si un simptom al inflamatiei cailor respiratorii. Persoanele care sufera de reflux gastroesofagian, obezitate sau probleme de masticatie, pot fi mai predispusi la sforait in timpul somnului.

Factorii de risc asociati sforaitului sunt:

• Genul masculin – barbatii au un risc mai mare de a sforai decat femeile
• Excesul de kilograme
• Varsta – persoanele de peste 60 de ani expun un risc mai mare de a sforai
• Istoric familial de sforait sau apnee in somn.

Inafara de faptul ca sforaitul poate deranja somnul partenerului, acesta poate avea diverse consecinte asupra starii generale de sanatate.

Atunci cand sforaitul este asociat cu sindromul de apnee in somn, pot aparea complicatii de tipul somnolentei in timpul zilei, probleme de concentrare, probleme de invatare, stari de furie sau iritabilitate, precum si risc de a dezvolta hipertensiune arteriala.

Remedii naturiste pentru ameliorarea sforaitului si obtinerea unui somn odihnitor

Metodele de tratament care pot fi recomandate pentru vindecarea si ameliorarea sforaitului depind de severitatea patologiei si de existenta altor tulburari de somn.

Pentru tratarea si reducerea sforaitului, se recomanda, mai intai de toate, schimbari in stilul de viata precum:

• Scadere in greutate pentru persoanele supraponderale sau care sufera de obezitate
• Evitarea consumului de alcool inainte de culcare si a fumatului
• Tratarea congestiei nazale
• Evitarea pozitiei pe spate in timpul somnului
• Asigurarea unui mediu adecvat pentru somn: intuneric, temperature optima, liniste si confort.

Somnul este unul dintre aspectele vietii noastre care nu trebuie neglijat. Pe langa schimbarile aduse in stilul de viata, poti opta pentru acele remedii naturiste care au beneficii asupra calitatii somnului si a cailor respiratorii.

Iata cateva dintre acestea:

• Ulei esential de Lavanda

Uleiul esential de Lavanda are proprietati relaxante si calmante care contribuie la imbunatatirea calitatii somnului, fiind recomandat in cazul insomniilor si a altor tulburari ale somnului.

Poate fi adaugat in uleiuri de masaj, difuzor de aromaterapie sau aplicat pe perna inainte de culcare.

• Valeriana

Valeriana este recunoscuta pentru efectele sale sedative care ajuta la relaxare psihica si la imbunatatirea calitatii somnului.

• Acizi grasi Omega 3

Un nivel redus al acizilor grasi omega 3 este asociat unui risc mai mare de probleme de somn, atat in randul copiilor, cat si al adultilor, deoarece cauzeaza deficienta de melatonina. Acizii grasi Omega 3 au actiune antiinflamatoare care pot reduce inflamatia cailor respiratorii si, in plus, ajuta la reducerea colesterolului si a trigliceridelor din sange.