Remedii naturale pentru imbunatatirea calitatii spermei

Problemele legate de infertilitate sunt din ce in ce mai frecvente in ultimii ani, din cauza stilului de viata modern care aduce o serie de provocari cu influenta negativa asupra fertilitatii.

Alimentatia nesanatoasa, lipsa miscarii fizice, fumatul, consumul regulat de alcool si aerul tot mai poluat sunt conditii actuale prezente in viata fiecarui om si, pe termen lung, pot afecta fertilitatea.

Calitatea spermei este un factor crucial in fertilitatea masculina si capacitatea de a concepe un copil. Se poate vorbi despre infertilitate atunci cand un cuplu incearca sa conceapa un copil, iar pe parcursul unui an nu reuseste. Aceasta problema medicala poate aparea la ambele sexe, dar predomina la barbati. Conform studiilor, o treime din acestia se confrunta cu infertilitatea.

Numarul, motilitatea si morfologia spermatozoizilor, adica calitatea spermei, este direct influentata de stilul de viata si dieta alimentara. Numarul de spermatozoizi este un factor important pentru fertilitate, asa ca daca va doriti sa aveti un copil, este important sa cunoasteti acei “aliati” care va pot ajuta sa cresteti calitatea spermei, dar si care sporesc potenta si libidoul.

De ce este necesar un stil de viata sanatos pentru calitatea spermei?

Fertilitatea la barbati este un subiect din ce in ce mai discutat, mai ales in contextul actual in care cazurile de infertilitate se afla in crestere.

Printre factorii care influenteaza calitatea spermei, stilul de viata joaca un rol esential. O alimentatie echilibrata si exercitiile fizice regulate nu sunt doar benefice pentru sanatatea generala, ci si pentru imbunatatirea fertilitatii masculine.

Alimentatia si calitatea spermei

Este cunoscut faptul ca ceea ce mancam are un impact direct asupra sanatatii noastre reproductive. O dieta bogata in antioxidanti, vitamine si minerale ajuta la mentinerea unui numar optim de spermatozoizi, dar si la motilitatea acestora.

Specialistii recomanda consumul urmatoarelor alimente si nutrienti pentru a mentine o mai buna calitate a spermei:

• Fructe si legume colorate – bogate in vitaminele C si E, adica in antioxidanti, aceste alimente nu doar ca sunt o alegere excelenta pentru sanatatea generala, totodata protejeaza spermatozoizii de stresul oxidativ
• Ananas – creste elasticitatea vaselor de sange si faciliteaza circulatia sangelui, imbunatatind astfel erectia. In plus, consumul regulat de ananas poate ajuta la cresterea numarului de spermatozoizi.
• Peste gras (somon, sardine, macrou) – sursa importanta de acizi grasi Omega 3, esentiali pentru sanatatea spermatozoizilor.
• Alimentele bogate in acid folic precum spanac, linte sau avocado – reduc riscul de anomalii ale ADN-ului spermatic.

Asadar, daca iti doresti sa ai o viata sexuala brici si ai in plan sa concepi un copil impreuna cu partenera ta, renunta la mancarea de tip junk-food si la alimentele ultraprocesate, zahar si grasimi trans si opteaza pentru mai multa culoare si diversitate sanatoasa in farfurie.

Exercitiile fizice si fertilitatea masculina

Activitatea fizica regulata nu doar ca mentine o greutate corporala sanatoasa si imbunatateste sanatatea inimii, dar are si efecte pozitive asupra productiei de testosteron si a calitatii spermei.

Exercitiile aerobice, precum alergatul, inotul sau ciclismul, dar si antrenamentele cu greutati contribuie la cresterea nivelului de testosteron si la stimularea circulatiei sanguine catre organele reproductive.

Beneficiile exercitiilor fizice pentru sanatate sunt incontestabile, insa trebuie avut in vedere un echilibru. Excesul de exercitii fizice, mai ales cele de anduranta intensa, ca de exemplu maratoanele, pot avea efectul opus, scazand nivelul de testosteron si libidoul. De asemenea, utilizarea steroizilor anabolizanti, frecvent intalnit la culturisti, poate duce la o scadere semnificativa a productiei de sperma.

Suplimente premium recomandate pentru libido si potenta

Obiceiuri nocive care afecteaza calitatea spermei

Acum ca am aflat care sunt cei mai importanti factori care imbunatatesc calitatea spermei (alimentatia sanatoasa si sportul practicat in mod regulat), este timpul sa vorbim si despre acele obiceiuri nocive care afecteaza semnificativ calitatea spermei.

Fumatul si consumul de alcool sunt doua vicii frecvente care isi pun serios amprenta asupra fertilitatii, atat in cazul femeilor, cat si al barbatilor. Nicotina, restul substantelor nocive din tutun si alcoolul reduc exponential cantitatea de sperma, afectand totodata si calitatea acesteia, iar in cazul femeilor pot deregla ciclul menstrual si ovulatia.

Suplimente nutritive pentru imbunatatirea calitatii spermei

Alimentatia influenteaza calitatea spermei, astfel incat, pentru a mentine o sperma sanatoasa, este important sa ii asiguri organismului nutrientii esentiali de care are nevoie pentru buna functionare si dezvoltare.

Din pacate, alimentatia din zilele noastre este din ce in ce mai procesata si ii lipsesc nutrientii de baza. Daca, din diverse motive, nu iti poti obtine toti nutrientii din alimentatie, poti opta pentru varianta suplimentelor nutritive si naturale care inlocuiesc cu succes deficientele.

Iata care sunt cei mai importanti nutrienti care sustin productia de sperma sanatoasa:

• Zinc: este un mineral esential pentru productia de testosteron si dezvoltarea sanatoasa a spermatozoizilor. Deficienta de zinc poate duce la o calitate scazuta a spermei si la probleme de fertilitate.

• Vitamina C: este un antioxidant puternic care protejeaza organismul si spermatozoizii de stresul oxidativ. In timp ce imbunatateste calitatea spermei prin cresterea numarului de spermatozoizi si a motilitatii acestora.

• Seleniu: joaca un rol important in formarea spermatozoizilor si in mentinerea functiei testiculare.

• Vitamina D: nivelurile adecvate de vitamina D sunt esentiale pentru sanatatea reproductiva masculine deoarece sustine productia de testosteron si in maturarea spermatozoizilor.

• L-carnitina: sustine metabolismul energetic al spermatozoizilor si ajuta la vitalitatea acestora, prevenind aparitia sindromului de “spermatozoizi lenesi”.

• Acid Folic (Vitamina B9): este implicata in sinteza ADN-ului si diviziune celulara, contribuind la reducerea riscului de anomalii genetice la spermatozoizi.

• Arginina: este un aminoacid care ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin catre organele reproductive si la producerea de sperma sanatoasa.