Tensiune
Despre hipertensiune si cauzele sale
ian.
Tensiunea ridicata sau hipertensiunea se refera la citirile de 140/90 sau mai mari pentru mai multe saptamani. S-ar putea sa ai tensiune ridicata si daca numai unul dinrte aceste numere este mai mare decat ar trebui.
Tensiunea arteriala ridicata pune mai mult efort asupra inimii si a vaselor de sange, efort care, de-a lungul timpului, creste sansele de atac de cord si atac cerebral. Hipertensiunea poate cauza si boli de rinichi si de inima si este asociata si cu unele forme de dementa.
Care sunt semnele si simptomele tensiunii ridicate?
Hipertensiunea nu are de obicei semne si simptome, astfel ca singura modalitate de a stii daca ai tensiune ridicata este prin masurarea acesteia. Cu toate acestea, o singura cititre nu inseamna neaparat ca ai tensiunea mare.
Multe lucruri iti pot afecta tensiunea in timpul zilei, astfel ca doctorul va trebui sa iti masoare tensiunea de mai multe ori pentru a vedea daca aceasta este crescuta pe o perioada mai lunga de timp. Ocazional, oamenii cu hipertensiune pot experimenta dureri de cap, dar se recomanda sa consulti medicul pentru un diagnostic corect.
Care sunt cauzele hipertensiunii?
Pentru majoritatea oamenilor, este posibil sa fie mai mult de o cauza pentru acesta conditie. Desi nu se cunosc exact cauzele tensiunii ridicate, se stie ca unii factori de viata pot creste riscul sau de dezvoltare: consumul de prea multa sare, nu consumi suficiente fructe si legume, nu esti suficient de activ, esti supraponderal sau daca bei prea mult alcool.
Cauze aditionale ale hipertensiunii
Exista si anumiti factori care pot creste riscul de a dezvolta tensiune arteriala ridicata, factori pe care nu ii poti controla:
- Varsta: odata cu inaintarea in varsta, efectele unui stil de viata nesanatos se acumuleaza si creste tensiunea
- Originea etnica: persoanele din comunitatile din Asia de Sud, Africa si Insulele Caribiene au sanse mai ridicate
- Istoricul familial.
Suplimente naturale pentru sanatatea inimii si reglarea tensiunii arteriale
Top 10 intrebari frecvente
Hipertensiunea poate fi influentata de factori genetici, alimentatie bogata in sare, lipsa de miscare sau stres prelungit. In plus, consumul de alcool si fumatul cresc riscul de valori tensionale ridicate.
Practic vorbind, e o combinatie intre mostenirea genetica si stilul de viata. De aceea, preventia tine in mare parte de obiceiurile zilnice.
De multe ori, hipertensiunea nu are semne vizibile si este descoperita intamplator. Cand apar, simptomele pot fi dureri de cap, ameteli sau senzatie de oboseala accentuata.
Pe scurt, absenta simptomelor nu inseamna absenta bolii. Doar monitorizarea regulata a tensiunii confirma valorile reale.
O dieta saraca in sare, bogata in legume, fructe si fibre poate sprijini mentinerea valorilor normale. Alimentele procesate, cu grasimi saturate si zaharuri, tind sa agraveze situatia.
Ideea e simpla: ceea ce mancam influenteaza direct sanatatea inimii. Alegerile corecte reduc riscul de complicatii cardiovasculare.
Da, stresul intens determina eliberarea unor hormoni care cresc temporar tensiunea. Daca starile de anxietate devin cronice, ele pot contribui la instalarea hipertensiunii.
Pe termen lung, gestionarea stresului prin tehnici de relaxare este esentiala. Practic, mintea si corpul sunt conectate mai mult decat credem.
Miscarea regulata ajuta in mentinerea elasticitatii vaselor de sange si echilibreaza ritmul cardiac. Chiar si plimbarile zilnice au un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
Nu e nevoie de performanta sportiva extrema. Constanta si activitatea moderata fac diferenta pe termen lung.
Lipsa somnului odihnitor deregleaza hormonii care controleaza presiunea sangelui. Astfel, persoanele cu insomnii frecvente au risc mai mare de hipertensiune.
Un program regulat de odihna ajuta corpul sa-si mentina echilibrul natural. Practic, somnul devine un aliat pentru sanatatea inimii.
Daca valorile depasesc constant 140/90 mmHg, e recomandat un consult medical. Chiar si episoadele ocazionale de crestere pot necesita investigatii.
Pe scurt, interventia timpurie previne complicatiile serioase. Nu astepta pana simptomele se agraveaza.
Lipsa miscarii duce la cresterea in greutate si la rigiditatea vaselor de sange. Aceste schimbari pun presiune suplimentara pe sistemul cardiovascular.
Practic vorbind, activitatea fizica mentine metabolismul activ si inima puternica. Chiar si miscarea moderata e mai buna decat deloc.
Anumite suplimente, precum cele cu omega-3 sau magneziu, pot ajuta unii oameni sa isi echilibreze tensiunea. Dovezile sunt insa mixte si nu inlocuiesc un tratament prescris.
Consultul medical ramane cheia inainte de orice suplimentare. Autoadministrarea poate fi riscanta mai ales in hipertensiune cronica.
Da, iarna tensiunea tinde sa fie mai mare din cauza frigului care contracta vasele de sange. Vara, valorile pot scadea usor, mai ales in conditii de caldura excesiva.
Pe scurt, mediul inconjurator influenteaza circulatia. Monitorizarea constanta ramane esentiala indiferent de anotimp.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
