Curcumin, Dureri Articulare, Ficat
Curcumin – 7 beneficii pentru sănătate
aug.
Din ce în ce mai multe studii au apărut în ultimii ani pentru a demonstra beneficiile pentru sănătate ale curcuminului – se spune că are puterea de a încetini îmbătrânirea corpului, de a trata afecțiuni digestive, hepatice sau chiar cardiovasculare, dar și că ameliorează durerile articulare.
Noi ne-am propus astăzi să analizăm cele mai importante beneficii ale curcuminului, dar mai întâi să stabilim ce este curcuminul și care este diferența dintre el și turmeric.
Să începem!
Curcumin versus Turmeric
Turmericul (Curcuma longa) este un condiment folosit adesea în Asia, fiind unul dintre ingredientele principale pentru mâncărurile de tip curry. Pentru că turmericul are culoarea galbenă, a fost numit și șofranul indian. Pe lângă utilizarea lui în bucătărie, turmericul a fost folosit de-a lungul timpului și ca un medicament tradițional, mai ales în medicina chineză și ayurvedică.
Curcuminul în schimb, este extractul activ din rădăcina de turmeric, dându-i turmericului culoare și aroma distinctă. Curcuminul are avantajul de a fi de 30 de ori mai concentrat decât condimentul din care se extrage.
Beneficii Curcumin:
1. Antiinflamator natural
Unul dintre motivele pentru care turmericul (și implicit curcuminul) a devenit faimos este folosirea lui pentru a lupta cu inflamația. În doza potrivită, se pare că acest ingredient poate fi chiar mai eficient decât un tratament anti-inflamator pe bază de medicamente precum ibuprofen sau aspirină.
2. Scade riscul de infarct și de boli cardiovasculare
Studiile arată cum curcuminul îmbunătățește funcția endotelială (membrana subțire din interiorul vaselor de sânge și a inimii), aceasta fiind responsabilă de o tensiune arterială constantă. În plus, curcuminul poate reduce nivelul colesterolului rău (LDL) și trigliceridelor, reducând astfel riscul de infarct. În contextul în care bolile cardiovasculare sunt cauza numărul 1 de deces în lume, este de reținut că un supliment pe bază de curcumin poate contribui la o inimă sănătoasă.
3. Ajută la prevenirea cancerului
Deși studiile în acest caz sunt la început, există înregistrări ale faptului că turmericul și curcuminul ajută la reducerea activității celulelor canceroase în colon, pancreas și prostată, ba chiar pot preveni formarea acestor celule de la bun început.
4. Este eficient în prevenirea Alzheimer
Curcuminul contribuie la creșterea nivelului unei proteine ce se găsește în creier și în coloana vertebrală (BDNF), responsabilă de a păstra celulele nervoase (neuronii) într-o stare bună de sănătate, precum și de a asigura o bună comunicare între neuroni, lucru absolut necesar pentru memorie și învățare. Pentru că Alzheimerul este asociat unul nivel scăzut din această proteină BDNF, curcuminul poate ajuta la întârzierea apariției acestei boli.
5. Anti depresiv
Precum Alzheimer, și depresia este asociată cu un nivel scăzut de BDNF – datorită abilității curcuminului de a crește nivelul acestei proteine, suplimentele ce conțin curcumin se califică în categoria antidepresivelor.
6. Reduce simptomele artritei
Curcuminul ajută la reducerea inflamației din organism, astfel că poate fi luat în considerare ca un tratament pe termen lung pentru oamenii ce suferă de osteoartrită. ameliorând astfel simptomele osteoartritei.
7. Ameliorează problemele digestive
Datorită proprietăților antiinflamatoare, curcuminul ajută la calmarea simptomelor de indigestie, precum și la ameliorarea arsurilor gastrice.
Turmericul, și în special curcuminul, au multe beneficii pentru sănătate dovedite științific, precum potențialul de a preveni bolile de inimă, Alzheimerul sau chiar cancerul. În plus, curcumin este un puternic antiinflamator și antioxidant, contribuind astfel la ameliorarea simptomelor depresiei și artritei. Dacă te-am convis să acorzi o șansă suplimentelor ce conțin curcumin, încearcă o variantă îmbunătățită cu Bioperin, substanță ce crește absorbția curcuminului cu până la 2000% – fără această substanță, curcuminul doar va trece prin tractul digestiv, fără a fi absorbit de organism și, evident, fără să beneficiezi de toate avantajele pe care le are pentru sănătate.
Produse naturale cu un continut bogat de curcumin
Top 10 intrebari frecvente
Curcuminul este polifenolul activ din radacina de turmeric, responsabil pentru culoarea galben-intensa si pentru interesul stiintific. Are proprietati antioxidante si poate influenta raspunsul inflamator, motiv pentru care a atras atentia cercetatorilor.
Problema este ca absorbtia sa in organism este redusa, asa ca doar o mica parte este utilizata eficient. Asta inseamna ca, desi rezultatele din laborator par incurajatoare, efectele la oameni pot fi mai subtile.
Unele cercetari sugereaza ca substanta poate reduce rigiditatea si disconfortul articular prin modularea inflamatiei. Pentru anumiti oameni, asta inseamna mai multa mobilitate si un plus de confort in activitatile zilnice.
Totusi, studiile nu sunt uniforme si nu garanteaza acelasi rezultat pentru toata lumea. De aceea, curcuminul poate fi vazut mai degraba ca un adjuvant, nu ca solutie unica.
In traditie, turmericul a fost folosit pentru a calma disconfortul abdominal si pentru a sprijini digestia. Studii moderne au aratat efecte pozitive moderate asupra balonarii si senzatiei de plenitudine.
Totusi, la doze mari pot aparea iritatii gastrice sau disconfort. Tocmai de aceea, utilizarea regulata trebuie discutata cu un medic, mai ales in cazul persoanelor sensibile.
Proprietatile antioxidante ale acestui compus pot sprijini protectia neuronilor impotriva stresului oxidativ. Cateva studii mici au semnalat imbunatatiri ale memoriei si ale starii de spirit a unor participanti.
Insa rezultatele sunt inca preliminare si insuficiente pentru recomandari ferme. Ideea e simpla: curcuminul poate fi un sprijin, dar nu un tratament dovedit pentru probleme neurologice.
Da, s-a observat in laborator ca neutralizeaza radicalii liberi si limiteaza stresul oxidativ. Acesta este motivul pentru care este mentionat des in discutii despre antioxidanti naturali.
Totusi, biodisponibilitatea sa redusa limiteaza efectele masurabile la oameni. Practic vorbind, o alimentatie bogata in fructe si legume ramane cea mai buna strategie pentru protectia antioxidanta.
Anumite cercetari sugereaza ca poate contribui la elasticitatea vaselor si la mentinerea unui profil lipidic echilibrat. Aceste efecte pot oferi un sprijin general pentru sistemul cardiovascular.
Insa nu exista dovezi suficiente pentru a-l considera o solutie independenta. Activitatea fizica, dieta si controalele medicale sunt in continuare elementele de baza.
In alimentatie este in general sigur, insa suplimentele concentrate pot provoca uneori greata, diaree sau disconfort gastric. Reactiile adverse apar mai ales la doze mari sau utilizare indelungata.
Mai mult, pot aparea interactiuni cu anticoagulante sau alte medicamente. De aceea, discutia cu un specialist ramane recomandata inainte de consum regulat.
S-a sugerat ca ar putea influenta metabolismul grasimilor si procesul inflamator asociat kilogramelor in plus. Unele studii mici au gasit efecte pozitive, dar dovezile nu sunt consistente.
In realitate, echilibrul alimentar si miscarea zilnica sunt factorii decisivi. Extractul de turmeric poate fi un sprijin suplimentar, dar nu o metoda miraculoasa de slabit.
Daca urmezi tratamente cronice, ai afectiuni hepatice sau planifici o interventie chirurgicala, este esential sa discuti cu medicul. Substanta poate interactiona cu anumite medicamente si influenta coagularea sangelui.
De asemenea, consultul este util daca intentionezi sa iei suplimente pe termen lung sau in doze mari. In acest fel, te asiguri ca folosesti curcuminul in siguranta si fara riscuri ascunse.
La nivel experimental, s-a demonstrat ca neutralizeaza radicalii liberi si reduce efectele stresului oxidativ. Acesta este motivul pentru care este promovat adesea ca antioxidant natural.
Cu toate acestea, in organism efectele sunt mai reduse din cauza absorbtiei scazute. De aceea, curcuminul poate completa un stil de viata sanatos, dar nu il poate inlocui.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
Eu am turmeric pudra ,oare in apa cu lamiie și ghimbi
Suc de la o lamiie mijlocie
O lingurița ghimbir pudra
O lingurița turmeric pudra
1litru apa oare îmi fac bine sau rău sufăr de anemie ,poliartrita seronegativa reumatoida
Ma intereseaza cât timp și ce cantitate se ia pt.dureri articulare? Multumesc!
Numai este in stoc curcuma? Când revine?