Colesterol, Inima, Memorie
Beneficiile acizilor grași de tip Omega 3, 6, 7, 9
iul.
Când auzim cuvântul „grași” asociem imediat cu ceva ce nu este benefic pentru starea noastră de sănătate, însă acești acizi grași de tip Omega sunt chiar esențiali în multe procese din organismul nostru și pentru sănătatea noastră fizică și psihică.
Omega 3, 6, 7 și 9 au fiecare rolul lor în corpul nostru și aduc beneficii însemnate, însă structura lor și alimentele în care se găsesc ne determină să fim atenți la raportul în care îi consumăm, pentru a preveni deficiențele și excesele.
OMEGA 3 – ce este și ce beneficii are?
Acizii grași omega 3 sunt grăsimi polinesaturate pe care organismul uman nu le poate produce – din acest motiv sunt numite grăsimi esențiale, ceea ce înseamnă că trebuie să le obții prin dieta alimentară.
Beneficiile Omega 3 sunt:
- Îmbunătățește sănătătea inimii
- Sprijină sănătatea mentală
- Contribuie la dezvoltarea creierului fetușilor
- Luptă cu inflamațiile
- Previne demența
- Promovează sănătatea oaselor
- Previne astmul
- Ajută la scăderea în greutatea
- Sporește imunitatea
- Crește colesterolul bun (HDL)
Mâncăruri bogate în Omega 3: somon, macrou, sardine, semințe de chia, nuci, semințe de in.
OMEGA 6 – ce este și ce beneficii are?
Și acizii grași de tip Omega 6 sunt tot grăsimi polinesaturate, esențiale, pe care trebuie să le obții din dietă.
Beneficiile Omega 6 sunt:
- Ajută la ameliorarea bolilor cronice
- Reduce simptomele artritei reumatoide
- Reprezintă o sursă importantă de energie pentru organism
Mâncăruri bogate în Omega 6: ulei din boabe de soia, semințe de floarea-soarelui, nuci, migdale, caju
OMEGA 7 – ce este și ce beneficii are?
Acizii grași Omega 7 sunt grăsimi mononesaturate, neesențiale, ceea ce înseamnă că organismul uman îi poate produce. Deși nu sunt la fel de populari precum Omega 3 sau Omega 6, acești acizi grași au cel puțin la fel de multe beneficii pentru sănătate.
Beneficiile Omega 7 sunt:
- Efect antiinflamator
- Reduce rezistența la insulină
- Previne bolile de inimă
- Reduce depresia
Mâncăruri bogate în Omega 7: nuci de macadamia, avocado, migdale, cătină, ulei de măsline, ulei de rodie, păstrăv, ouă, somon
OMEGA 9 – ce este și ce beneficii are?
Acizii grași Omega 9 sunt grăsimi mononesaturate, ceea ce înseamnă că au doar o legătură dublă. Spre deosebire de acizii Omega 3 și 6, aceștia nu sunt esențiali, deci organismul uman îi poate produce (ba chiar grăsimilie omega 9 sunt cele mai abundente în majoritatea celulelor din corp).
Beneficiile Omega 9 sunt:
- Reduce colesterolul rău (LDL)
- Efect antiinflamator
Mâncăruri bogate în Omega 9: ulei de măsline, ulei de avocado, ulei de migdale, migdale, caju, nuci.
Pentru un consum echilibrat din toate aceste tipuri de acizi grași benefici pentru organism ar fi nevoie de introducerea în dietă a unor cantități mari de alimente ce nu sunt accesibile oricui, precum uleiul de avocado, nucile de macadamia ori semințele de chia.
Din acest motiv, poți apela la complexul lichid pe bază de Omega 3, 6, 7, 9 extras din surse 100% Vegetale: In, Susan și Macadamia. Cele 4 tipuri de acizi grași contribuie la echilibrul funcțiilor vitale ale organismului: îmbunătățește memoria și puterea de concentrare, susține sistemul cardio-vascular și are puternic efect antiinflamator.
În plus, datorită formei sale lichide, produsul OMEGA 3, 6, 7, 9 din gama MARNYS are o absorbție ridicata, este ușor de administrat și nu prezintă efecte secundare. Iar dacă vrei să afli mai multe despre acest subiect, poți citi articolul nostru despre beneficiile suplimentelor lichide.
Top 10 intrebari frecvente
Acizii grasi omega sunt nutrienti esentiali implicati in sanatatea inimii, a creierului si a pielii. Corpul nu ii poate produce singur, de aceea trebuie sa ii luam din alimentatie sau suplimente.
Practic vorbind, un aport echilibrat de omega 3, 6, 7 si 9 poate contribui la sustinerea proceselor metabolice si la echilibrul general al organismului.
Omega 3 este asociat cu functionarea normala a inimii, a sistemului nervos si a vederii. Studiile sugereaza ca poate reduce inflamatia in corp.
Ideea e simpla: un consum adecvat poate sustine echilibrul emotional si poate sprijini sanatatea articulatiilor la unele persoane.
Omega 6 este un tip de grasime esentiala care joaca rol in cresterea celulara si raspunsul imunitar. Este prezent in multe alimente uzuale.
Pe scurt, echilibrul conteaza: prea mult omega 6 fata de omega 3 poate dezechilibra procesele inflamatorii din corp.
Omega 7, mai putin cunoscut, este asociat cu hidratarea pielii si sanatatea mucoaselor. Poate ajuta la mentinerea elasticitatii cutanate.
Practic vorbind, unii specialisti il leaga si de echilibrul metabolic, dar cercetarile sunt inca limitate si nu exista concluzii ferme.
Omega 9 este o grasime nesaturata produsa si de organism, deci nu este considerata esentiala. Totusi, consumul prin alimentatie poate aduce beneficii.
In special, poate contribui la reglarea nivelului de colesterol si la sustinerea sanatatii cardiovasculare.
Raportul corect intre omega 3 si 6 este important pentru reducerea inflamatiei si functionarea optima a corpului. Multi oameni consuma excesiv omega 6.
Pe scurt, cresterea aportului de omega 3 si moderarea surselor de omega 6 poate sustine mai bine sanatatea generala.
Omega 3, in special DHA, este un component cheie al creierului. Studiile arata ca poate sprijini functiile cognitive si memoria.
Totusi, raspunsul variaza de la o persoana la alta, iar suplimentele pot ajuta unii oameni, dar nu sunt o garantie universala.
Da, omega 3 si omega 7 sunt legati de hidratarea pielii si reducerea uscaciunii. Ei pot influenta elasticitatea si aspectul pielii.
Practic, alimentatia bogata in grasimi sanatoase poate fi un aliat pentru mentinerea unui aspect sanatos al pielii.
Un aport excesiv de omega, in special prin suplimente, poate afecta echilibrul organismului. De exemplu, prea mult omega 3 poate influenta coagularea sangelui.
De aceea, este recomandat sa discuti cu un specialist inainte de a incepe o suplimentare consistenta.
Exista suplimente cu uleiuri bogate in omega 3, 6, 7 sau 9, care pot ajuta unii oameni in completarea dietei. Dovezile stiintifice privind eficienta lor sunt mixte.
Important de retinut: pot exista interactiuni cu medicamente, asa ca sfatul unui medic este esential.
Informatiile au scop educativ si nu inlocuiesc sfatul unui specialist.
