De ce retinem apa in organism? Cele mai frecvente cauze care provoaca retentia de apa

Corpul uman este format in mare parte din apa, cu un continut mediu de peste 60% apa. In mod normal, sistemul limfatic, unele sisteme si organe asigura mentinerea unui nivel optim si sanatos de lichide in tesuturi.

Exista situatii insa unde unele persoane observa ca, dintr-odata, cantarul arata cateva kilograme in plus, hainele par mai stramte, mainile sau gleznele sunt umflate, iar corpul pare mai “greu”, fara ca alimentatia sau nivelul de activitate fizica sa se fi schimbat. In spatele acestor stari si senzatii neplacute, poate fi vorba de retentie de apa sau edem care vine la pachet cu transformari la nivel corporal si apare atunci cand organismul retine mai multa apa decat are nevoie.

Ce inseamna retentia de apa

Din punct de vedere medical, retentia de apa reprezinta acumularea excesiva de lichide in spatiile dintre celule, in tesuturile corpului sau in sistemul circulator. In mod normal, organismul uman mentine echilibrul intre aportul de apa si eliminarea lichidelor, iar acest echilibru este controlat de de hormoni, rinichi, vase de sange si structuri celulare specializate. Cand acest mecanism se dezechilibreaza, apa ramane „captiva” in organism si determina aparitia umflaturilor, a senzatiei de greutate si a fluctuatiilor rapide de greutate corporala.

Apa reprezinta in medie intre 50% si 70% din greutatea corpului uman, in functie de sex, varsta si greutate. O parte din aceasta apa se afla in interiorul celulelor, alta in spatiul extracelular, adica intre celule, iar restul in plasma sangvina. Pentru ca organismul sa functioneze optim, este esential ca lichidele sa circule liber intre aceste compartimente, sub controlul a doi factori principali: presiunea osmotica si presiunea hidrostatica.

Presiunea osmotica este determinata de concentratia de saruri, in special sodiu si alte substante dizolvate in lichide, iar presiunea hidrostatica depinde de forta exercitata de sange asupra peretilor vaselor. Cand raportul dintre aceste presiuni este perturbat, lichidul tinde sa se deplaseze anormal – de exemplu, din vasele de sange catre tesuturi – determinand aparitia edemelor si implicit a retentiei de apa.

De asemenea, hormonii sunt si ei importanti in reglarea lichidelor din corp. Aldosteronul, produs de glandele suprarenale, influenteaza retentia de sodiu si eliminarea potasiului, iar prin aceasta controleaza indirect cantitatea de apa pastrata in organism. La fel, vasopresina, cunoscuta si ca hormon antidiuretic, actioneaza asupra rinichilor si regleaza cantitatea de apa reabsorbita. Atunci cand acesti hormoni sunt secretati in exces sau cand rinichii nu functioneaza corespunzator, apar dereglari care duc la acumularea excesiva de apa in tesuturi.

Produse Recomandate pentru Detoxifierea Organismului

De ce retinem apa in organism

Retentia de apa nu apare intotdeauna dintr-un singur motiv. In unele cazuri, poate fi rezultatul unor obiceiuri zilnice gresite sau nesanatoase sau al unor perioade temporare de dezechilibru, iar in altele, poate fi semnul unor afectiuni medicale serioase care necesita investigatii suplimentare.

Cauze usoare si temporare

Una dintre cele mai frecvente cauze care nu implica un motiv grav este consumul excesiv de sare. Sodiul atrage apa in tesuturi, iar atunci cand alimentatia contine prea multe alimente procesate, fast-food, branzeturi sarate sau snacks-uri, organismul pastreaza mai multa apa pentru a dilua concentratia mare de sodiu din sange.

O alta cauza des intalnita este sedentarismul. Cand petrecem multe ore in aceeasi pozitie, la birou, in masina sau pe canapea, circulatia sangelui si a limfei incetineste, iar lichidele tind sa se acumuleze in partile inferioare ale corpului, mai ales in picioare si glezne.

Fluctuatiile hormonale pot, de asemenea, sa provoace retentie de apa. Femeile observa adesea umflaturi usoare in perioada premenstruala, din cauza schimbarilor de progesteron si estrogen. De asemenea, sarcina si administrarea unor anticonceptionale pot modifica echilibrul hormonal si pot duce la o usoara retentie hidrica.

Deshidratarea este un alt factor ignorat. Atunci cand nu bei suficienta apa, organismul intra intr-un mod de „autoaparare” si incearca sa pastreze lichidele existente, ceea ce paradoxal determina o retentie suplimentara.

Cauze mai serioase sau patologice

Exista insa si cauze mai grave, care pot indica prezenta unor afectiuni medicale. Insuficienta cardiaca este una dintre ele; atunci cand inima nu mai pompeaza sangele eficient, lichidele se acumuleaza in tesuturi, in special la nivelul picioarelor, gleznelor si abdomenului.

Bolile renale reprezinta o alta categorie de cauze serioase. Rinichii au rolul de a elimina excesul de lichide si saruri, iar atunci cand acestia nu functioneaza corespunzator, apa ramane in organism.

De asemenea, afectiunile hepatice, precum ciroza, pot determina retentie de apa, mai ales in zona abdominala, unde lichidul acumulat poarta numele de ascita.

Si problemele tiroidiene, in special hipotiroidismul, incetinesc metabolismul si pot duce la o acumulare lenta, dar persistenta, de lichide in tesuturi.

In aceste situatii, retentia de apa este un simptom secundar al unei boli, nu o problema in sine, iar tratarea cauzei de baza este extrem de importanta pentru sanatate.

Produse pentru Ameliorarea Simptomelor cauzate de Retentia de Apa

Simptome si manifestari atunci cand retinem apa

Simptomele retentiei de apa pot varia de la persoana la persoana in functie de zona afectata. Cel mai comun semn al faptului ca te-ai putea confrunta cu retentia de apa in organism este umflarea maninilor si picioarelor. De asemenea, te poti confrunta cu:

• Cresterea brusca in greutate

O crestere in greutate de doua-trei kilograme intr-un timp scurt, fara modificari alimentare majore, este adesea cauzata de acumularea de lichide, nu de grasime. Aceasta fluctuatie rapida este un indiciu clar ca organismul retine apa.

• Senzatie de balonare si disconfort abdominal

Retentia de apa nu afecteaza doar extremitatile, ci si abdomenul. Multi oameni descriu o senzatie de „burta umflata” sau grea, chiar si fara a fi mancat excesiv. Lichidul acumulat in tesuturile abdominale provoaca presiune si disconfort digestiv.

• Rigiditate articulara si senzatie de tensiune in corp

Apa retinuta in tesuturile din jurul articulatiilor poate determina senzatia de rigiditate, durere sau mobilitate redusa, mai ales dimineata sau dupa perioade lungi de sedere.

• Dureri de cap

In unele cazuri, retentia de apa poate provoca cefalee usoara sau o senzatie de presiune in zona capului si gatului, mai ales atunci cand dezechilibrul electrolitic este accentuat.

• Urinare redusa

Cand organismul retine apa, rinichii pot elimina mai putina urina, iar nevoia de a urina devine mai rara, chiar daca consumul de lichide este normal. Alteori, procesul se inverseaza si apare o alternanta intre perioade de retentie si eliminare brusca.

• Senzatie de greutate si oboseala generala

Persoanele care sufera de retentie de apa se plang adesea de o senzatie persistenta de greutate in corp, de lipsa de energie si de o oboseala neexplicabila. Aceste simptome sunt cauzate de circulatia deficitara si de incetinirea metabolismului celular.

Cum poti combate retentia de apa

Retentia de apa pentru organism reprezinta un risc pentru multe persoane, asa ca masurile de preventie si de combatere a acestei probleme sunt usor de abordat de majoritatea persoanelor care isi doresc un stil de viata sanatos. Asadar, pentru a elimina excesul de apa din organism, trebuie abordate o serie de masuri care sa includa alimentatia, miscarea, hidratarea si, atunci cand este cazul, controalele medicale adecvate:

• Redu sodiul si alimentele procesate
• Bea suficienta apa
• Consuma alimente bogate in potasiu si magneziu precum banana, avocado, legume verzi, seminte sau cartofii dulci
• Fa miscare fizica in mod regulat
• Redu stresul si dormi suficient
• Bea ceaiuri diuretice neindulcite din papadie, urzica, coada-calului sau matase de porumb
• Consulta medicul daca simptomele persista.

Recomandari Premium pentru Detoxifierea Organismului si Ficat Sanatos