Cum sa monitorizezi corect si usor tensiunea arteriala chiar la tine acasa

Tensiunea arteriala este unul dintre cele mai bune instrumente pentru verificarea sanatatii sistemului cardiovascular. Monitorizarea regulata a tensiunii nu mai presupune astazi vizite frecvente la cabinetul medical, deoarece tehnologia moderna permite masurarea acesteia chiar din confortul propriei locuinte.

In acest articol, vei descoperi pasii esentiali pentru o monitorizare corecta si eficienta a tensiunii arteriale acasa, precum si factorii care pot influenta valorile obtinute.

Ce este tensiunea arteriala?

Inainte de a-ti explica cum si de ce este important sa iti monitorizezi tensiunea arteriala, trebuie sa stii ce este, mai exact, acesta.

Tensiunea arteriala reprezinta forta cu care sangele impinge peretii arterelor in timpul circulatiei prin organism. Aceasta forta este generata de activitatea de pompare a inimii si este esentiala pentru furnizarea oxigenului si substantelor nutritive catre toate organele si tesuturile corpului. Tensiunea arteriala este exprimata prin doua valori: tensiunea sistolica si tensiunea diastolica.

Tensiunea sistolica, prima valoare afisata, indica presiunea din artere in momentul in care inima se contracta si pompeaza sangele in sistemul circulator. Tensiunea diastolica, a doua valoare, reflecta presiunea din artere in perioada de relaxare dintre doua batai ale inimii, cand inima se umple cu sange.

Valorile tensiunii arteriale sunt exprimate in milimetri coloana de mercur (mmHg), iar o valoare tipica sanatoasa este in jur de 120/80 mmHg. Totusi, aceste valori pot varia usor in functie de varsta, nivelul de activitate fizica si alti factori individuali. O tensiune prea mare sau prea mica poate semnala un dezechilibru in functionarea sistemului cardiovascular.

Hipertensiunea arteriala, adica o tensiune constant mai mare de 140/90 mmHg, poate afecta negativ peretii vaselor de sange si creste riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral si insuficienta renala. Pe de alta parte, hipotensiunea, caracterizata de valori sub 90/60 mmHg, poate cauza ameteli, lesin sau chiar soc in cazuri severe.

De aceea, cunoasterea si monitorizarea periodica a tensiunii arteriale sunt esentiale pentru prevenirea complicatiilor si mentinerea unei sanatati optime. Monitorizarea acasa devine astfel o unealta importanta pentru diagnostic, control si prevenire.

Suplimente Naturiste pentru Inima si Sistem Cardiovascular

De ce este important sa iti verifici tensiunea arteriala?

Controlul tensiunii arteriale contribuie semnificativ la prevenirea afectiunilor cardiovasculare precum infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral si insuficienta cardiaca. Monitorizarea acasa permite detectarea precoce a variatiilor anormale si ajuta la ajustarea tratamentului recomandat de medic.

In plus, masuratorile efectuate intr-un mediu familiar pot fi mai reprezentative pentru valorile reale ale tensiunii, deoarece elimina factorii emotionali precum anxietatea din timpul consultatiilor medicale.

Pentru pacientii diagnosticati cu hipertensiune arteriala, monitorizarea constanta este esentiala pentru evaluarea eficientei tratamentului si prevenirea complicatiilor.

Cand si cat de des ar trebui sa iti masori tensiunea

Frecventa masuratorilor trebuie stabilita in functie de istoricul tau medical si de eventualele tratamente urmate. In general, este recomandata masurarea tensiunii de doua ori pe zi, dimineata si seara, in serii de doua-trei valori consecutive la intervale de un minut. Acest obicei ofera o imagine clara asupra evolutiei valorilor si permite detectarea unor fluctuatii importante.

Masuratorile ar trebui efectuate aproximativ la aceeasi ora in fiecare zi pentru a asigura comparabilitatea rezultatelor. De asemenea, este indicat sa notezi fiecare masuratoare, impreuna cu data, ora si eventuale circumstante speciale precum activitatea fizica recenta sau o stare emotionala intensa.

Factori care pot influenta valorile tensiunii arteriale

Anumiti factori pot determina o crestere temporara a tensiunii arteriale, iar acestia trebuie evitati inainte de masuratoare:

• Stresul emotional sau anxietatea
• Fumatul cu cel putin 30 de minute inainte de masuratoare
• Consumul de cofeina
• Efortul fizic recent
• Expunerea la temperaturi scazute
• Administrarea unor medicamente.

Pentru a evita erorile de masurare, este important sa tii cont de acesti factori si sa efectuezi masuratorile in conditii cat mai constante.

Produse Recomandate pentru Sanatatea Inimii

Pregatirea pentru masurarea tensiunii arteriale

Pentru a obtine valori corecte, este esential sa te pregatesti corespunzator inainte de masuratoare:

• Gaseste un loc linistit, in care sa nu fii deranjat si unde sa poti auzi clar bataile inimii, in cazul utilizarii unui tensiometru manual.
• Asaza-te pe un scaun confortabil, cu spatele sprijinit si picioarele lipite de podea. Nu incrucisa picioarele si evita sa vorbesti in timpul masuratorii.
• Odihneste-te timp de 5-10 minute inainte de masuratoare.
• Asigura-te ca vezica este goala, deoarece o vezica plina poate influenta negativ valorile tensiunii.
• Indeparteaza orice obiect vestimentar stramt de pe brat si sufleca maneca.
• Sprijina bratul pe o masa, la nivelul inimii, cu palma orientata in sus.

Cum se masoara tensiunea arteriala cu un tensiometru manual

Daca folosesti un tensiometru manual, urmeaza acesti pasi pentru o masuratoare precisa:

1. Identifica pulsul in zona cotului, pe partea interioara, cu ajutorul degetului aratator si mijlociu.
2. Aseaza manseta tensiometrului pe brat, la aproximativ 2-3 cm deasupra plicii cotului. Manseta trebuie sa fie stransa, dar nu excesiv.
3. Introdu capetele stetoscopului in urechi, apoi plaseaza capsula acestuia deasupra arterei brahiale.
4. Inchide valva de aerisire a pompei si umfla manseta pana cand manometrul arata o valoare cu 30 de unitati peste tensiunea sistolica estimata.
5. Elibereaza lent aerul din manseta, rotind valva in sens invers acelor de ceasornic. Urmareste manometrul si asculta sunetele din stetoscop.
6. Noteaza prima bataie auzita (tensiunea sistolica), apoi continua pana cand sunetele dispar (tensiunea diastolica).
7. Lasa manseta sa se dezumfle complet inainte de a o scoate.

Cum se masoara corect tensiunea arteriala cu un tensiometru digital?

Tensiometrele digitale sunt mai usor de utilizat si nu necesita stetoscop. Procedura este simplificata:

1. Asaza manseta pe brat, respectand aceeasi pozitionare ca la tensiometrul manual.
2. Apasa butonul de pornire al aparatului. Asteapta pana cand afisajul arata zero.
3. Umfla manseta folosind pompa manuala sau apasa butonul „start” in cazul aparatelor automate.
4. Asteapta cateva secunde. Aparatul va afisa valorile tensiunii sistolice si diastolice, precum si ritmul cardiac.
5. Noteaza valorile afisate si lasa manseta sa se dezumfle complet.